Iako se nikada ne želite osjećati kao da se izgladnjujete, češće jedenje nije nužno najučinkovitiji način za mršavljenje i zadržavanje kilograma. Umjesto toga, vodite računa o svojim unutarnjim znakovima gladi kako biste regulirali svoj obrazac prehrane i smanjite besmisleno grickanje ili emocionalno jedenje. Individualizirani pristup planiranju obroka je onaj koji uzima u obzir cijelu osobu i njene navike.