Danas

RTL.hr

Zena.hr

RTLplay.hr

Impressum

Oglašavanje

Uvjeti korištenja

Politika kolačića

Pravila privatnosti

Kontakt

Kolumnisti

Magazin

Sanjarica

emedjimurje.net.hr

sib.net.hr

kaportal.net.hr

varazdinski.net.hr

finirecepti.net.hr

dubrovackidnevnik.net.hr

ezadar.net.hr

riportal.net.hr

Sport

Video

Webcafe

<para>
Određeni napitci i namirnice mogu pozitivno utjecati na pH ravnotežu pa će tako ono što unosimo u organizam štititi zdravlje vašeg intimnog područja, piše <ulink url="http://www.ordinacija.hr/zdravlje/zdravlje-zene/ove-ce-namirnice-cuvati-zdravlje-vase-vagine/">Ordinacija.hr</ulink>.</para>
<para>Donosimo vam popis namirnica koje će ojačati i čuvati zdravlje vagine.
</para>
<heading2>Sok od brusnice</heading2>
<para>
Ovaj kiselkasti sok štiti od bakterija te sprečava urinarne infekcije. Naravno, pripazite da kupite prirodan sok bez dodanog šećera.</para>

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="53d5ca12-b1c9-11eb-a9e5-0242ac140025"/>
<heading2>Jogurt</heading2>
<para>
Milijuni žena se svake godine muče s urinarnim ili vaginalnim infekcijama, a uzimanje probiotika može pomoći u preveniranju ovakvih infekcija i ublažiti njihovu ozbiljnost ako ih već imate. Jogurt također sadrži dobre bakterije koji će razinu pH vrijednosti intimnog područja držati u ravnoteži.
</para>
<heading2>Češnjak</heading2>
<para>
Kažu da djeluje antibakterijski i ako ga pojedete sirovog možete spriječiti pojavu infekcija.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="1d6da4c2-929d-11eb-8b2e-0242ac120011" variation="87d630da-92c1-11eb-822a-0242ac120012"/>
</para>
<heading2>Soja</heading2>
<para>
Fitoestrogeni iz soje održavaju vlažnost vagine i tako spriječiti nakupljanje bakterija. To ne znači da će vam pomoći burger od soje – koristite miso, tempeh, mlijeko soje ili tofu.
</para>
<heading2>Avokado, jabuke i voda</heading2>
<para>
Zdravi su iz puno razloga, a ako ne volite soju zapamtite da vam i ove namirnice mogu očuvati zdravlje vagine tako što će je održati vlažnom.
</para>
<heading2>Bademi i bučine sjemenke</heading2>
<para>
Bogate cinkom one će normalizirati menstrualni ciklus i regulirati hormone. Cink će ojačati vaš imuno sustav i poboljšati raspoloženje.</para>

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="c16e440a-b1c9-11eb-a0bd-0242ac140047"/>
<heading2>Ljute papričice</heading2>
<para>
Sadrže sastojak capsaicin koji opušta živce, ublažva bol i poboljšava cirkulaciju.
</para>
<heading2>Kivi i naranče</heading2>
<para>
Pretpostavili ste, radi se o voću s velikim količinama vitamina C koji jača otpornost organizma te se tako bori protiv raznih oboljenja. Uz to će održati vašu seksualnu energiju na zavidnoj razini.</para>
<para>
 <hmn:image xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="d8604b74-92a5-11eb-b65c-0242ac120010" variation="87d630da-92c1-11eb-822a-0242ac120012"/>
</para>
<heading2>Tamna čokolada</heading2>
<para>
Prepuna flavonoida, odličan je izvor antioksidanata a žene koje na dan pojedu barem kockicu čokolade prijavljuju veću seksualnu želju te su zadovoljnije seksualnim odnosom.</para>

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="5407869e-b1c2-11eb-979d-0242ac13006c"/>
<heading2>Svježe voće</heading2>
<para>
Želite se riješiti menstrualnih grčeva? Želite bolju kožu i lakši put do orgazma? Jedite svježe voće kad god imate priliku jer minerali i vitamini iz njih mogu samo učiniti dobro za zdravlje vaše vagine.</para>

Pridržavajte se ovoga i vaša vagina će vam itekako biti zahvalna Svaka bi žena trebala voditi brigu o zdravlju svoje vagine - u suprotnom su moguća razna oboljenja poput gljivica, urinarnih infekcija pojave raznih bakterija i iritacija. 

Određeni napitci i namirnice mogu pozitivno utjecati na pH ravnotežu pa će tako ono što unosimo u organizam štititi zdravlje vašeg intimnog područja, piše Ordinacija.hr.
Donosimo vam popis namirnica koje će ojačati i čuvati zdravlje vagine.

Sok od brusnice

Ovaj kiselkasti sok štiti od bakterija te sprečava urinarne infekcije. Naravno, pripazite da kupite prirodan sok bez dodanog šećera.


Jogurt

Milijuni žena se svake godine muče s urinarnim ili vaginalnim infekcijama, a uzimanje probiotika može pomoći u preveniranju ovakvih infekcija i ublažiti njihovu ozbiljnost ako ih već imate. Jogurt također sadrži dobre bakterije koji će razinu pH vrijednosti intimnog područja držati u ravnoteži.

Češnjak

Kažu da djeluje antibakterijski i ako ga pojedete sirovog možete spriječiti pojavu infekcija.

   

Soja

Fitoestrogeni iz soje održavaju vlažnost vagine i tako spriječiti nakupljanje bakterija. To ne znači da će vam pomoći burger od soje – koristite miso, tempeh, mlijeko soje ili tofu.

Avokado, jabuke i voda

Zdravi su iz puno razloga, a ako ne volite soju zapamtite da vam i ove namirnice mogu očuvati zdravlje vagine tako što će je održati vlažnom.

Bademi i bučine sjemenke

Bogate cinkom one će normalizirati menstrualni ciklus i regulirati hormone. Cink će ojačati vaš imuno sustav i poboljšati raspoloženje.


Ljute papričice

Sadrže sastojak capsaicin koji opušta živce, ublažva bol i poboljšava cirkulaciju.

Kivi i naranče

Pretpostavili ste, radi se o voću s velikim količinama vitamina C koji jača otpornost organizma te se tako bori protiv raznih oboljenja. Uz to će održati vašu seksualnu energiju na zavidnoj razini.

   

Tamna čokolada

Prepuna flavonoida, odličan je izvor antioksidanata a žene koje na dan pojedu barem kockicu čokolade prijavljuju veću seksualnu želju te su zadovoljnije seksualnim odnosom.


Svježe voće

Želite se riješiti menstrualnih grčeva? Želite bolju kožu i lakši put do orgazma? Jedite svježe voće kad god imate priliku jer minerali i vitamini iz njih mogu samo učiniti dobro za zdravlje vaše vagine. ŽENE, PAŽNJA! 

ŽENE, PAŽNJA!

Pridržavajte se ovoga i vaša vagina će vam itekako biti zahvalna

<para>
Služili su ga kao poslijepodnevnu zakusku uz tučeno vrhnje i biskvite. Kasnije je razvijen čisti kompot, kakvog mi poznajemo. A najljepša stvar kod kompota je to da ne možete pogriješiti.
Možete koristiti suho ili svježe voće, a najčešće s jabukama, dunjama, šipkom, šljivama, kruškama…</para>
<para>No postoje i varijante koje su itekako dobre, ali ne tako uobičajene. Uostalom, ovo vam može poslužiti kao inspiracija da iskušate svoje kombinacije.</para>

<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="674c4174-b1c5-11eb-a1a5-0242ac130046"/>
<heading2>S budnevom</heading2>
<para>
5 kriški bundve, izrezane na kockice
250 g šećera
1 šalica grožđica
1 litra vode
nekoliko klinčića</para>
<para>Komadiće bundeve stavite u zdjelu, ubacite i ostale sastojke, pa kuhajte dok bundeva ne omekša. Služite ga hladnog.</para>
<para>Više recepata i trikova s bundevom pročitajte u specijalu <ulink url="http://net.hr/tema/tjedan-bundeve/">Tjedan bundeve</ulink>
</para>
<heading2>S rumom</heading2>
<para>
2 šalice brusnica, šipka i drenka (izmješano ili jedno od navednog, svježe ili zamrznuto)
1 litra vode
1/2 šalice bijelog ruma
7 mandarina, oguljenih i podjeljenih na kriške
3 grejpa, oguljena, podjeljena na kriške
1/2 šalice smeđeg šećera
Štapići cimeta</para>
<para>U zdjelu stavite vodu, brusnice (šipak i drenak), rum, šećer i štapiće cimeta. Stavite na vatru, a kada zavrije smanjite i ostavite da krčka nepokriveno 5 minuta (za brusnice – toliko im treba da isplivaju na površinu), a duže za šipak i drenak (dok ne puste sok i ne omekšaju). Ubacite komadiće mandarina i grejpa i lagano promiješajte. Poklopite i kuhajte još nekoliko minuta. Izbacite cimet i služite toplo.
</para>
<heading2>Dunje i vino</heading2>
<para>
1 kg dunja
150 g šećera
150 ml muškatnog bijelog vina
Sok pola limuna
Kora 1 cijelog limuna (bez belog dela), u trakicama
Štapić cimeta
4 zrna papra</para>
<para>Stavite vino i limunov sok u zdjelu. Dunje dobro operite hladnom vodom, ogulite, izrežite na komadiće i dodajte u mješavinu vina i limunova soka.
Sa strane kratko izblanširajte limunovu koricu u vodi (2 minute), pa ocijedite.</para>
<para>Dodajte u zdjelu sa šećerom i ostalim začinima. Stavite zdjelu na vatru dok ne zavrije. Smanjite temperaturu i ostavite krčkati 30 minuta. Sklonite sa štednjaka kada dunje omekane i ostavite da se ohladi.</para>
<para> </para>

S bučom ili dunjom, topli ili hladni, 'pijani' ili čisti... Kompot je prvenstveno desert, ( no u austrougarskoj i njemačkoj kuhinji nerijetko i prilog) koji potiče još iz 17. stoljeća iz Francuske. 

Služili su ga kao poslijepodnevnu zakusku uz tučeno vrhnje i biskvite. Kasnije je razvijen čisti kompot, kakvog mi poznajemo. A najljepša stvar kod kompota je to da ne možete pogriješiti.
Možete koristiti suho ili svježe voće, a najčešće s jabukama, dunjama, šipkom, šljivama, kruškama…
No postoje i varijante koje su itekako dobre, ali ne tako uobičajene. Uostalom, ovo vam može poslužiti kao inspiracija da iskušate svoje kombinacije.


S budnevom

5 kriški bundve, izrezane na kockice
250 g šećera
1 šalica grožđica
1 litra vode
nekoliko klinčića
Komadiće bundeve stavite u zdjelu, ubacite i ostale sastojke, pa kuhajte dok bundeva ne omekša. Služite ga hladnog.
Više recepata i trikova s bundevom pročitajte u specijalu Tjedan bundeve

S rumom

2 šalice brusnica, šipka i drenka (izmješano ili jedno od navednog, svježe ili zamrznuto)
1 litra vode
1/2 šalice bijelog ruma
7 mandarina, oguljenih i podjeljenih na kriške
3 grejpa, oguljena, podjeljena na kriške
1/2 šalice smeđeg šećera
Štapići cimeta
U zdjelu stavite vodu, brusnice (šipak i drenak), rum, šećer i štapiće cimeta. Stavite na vatru, a kada zavrije smanjite i ostavite da krčka nepokriveno 5 minuta (za brusnice – toliko im treba da isplivaju na površinu), a duže za šipak i drenak (dok ne puste sok i ne omekšaju). Ubacite komadiće mandarina i grejpa i lagano promiješajte. Poklopite i kuhajte još nekoliko minuta. Izbacite cimet i služite toplo.

Dunje i vino

1 kg dunja
150 g šećera
150 ml muškatnog bijelog vina
Sok pola limuna
Kora 1 cijelog limuna (bez belog dela), u trakicama
Štapić cimeta
4 zrna papra
Stavite vino i limunov sok u zdjelu. Dunje dobro operite hladnom vodom, ogulite, izrežite na komadiće i dodajte u mješavinu vina i limunova soka.
Sa strane kratko izblanširajte limunovu koricu u vodi (2 minute), pa ocijedite.
Dodajte u zdjelu sa šećerom i ostalim začinima. Stavite zdjelu na vatru dok ne zavrije. Smanjite temperaturu i ostavite krčkati 30 minuta. Sklonite sa štednjaka kada dunje omekane i ostavite da se ohladi.
  KOMPOTI KAKVE NISTE PROBALI: 

KOMPOTI KAKVE NISTE PROBALI:

S bučom ili dunjom, topli ili hladni, 'pijani' ili čisti...

<heading2>Trešnje</heading2>
<para>
Sadrže visoku razinu antioksidansa stoga djeluju anti-upalno, poiču san i ubrzavaju oporavak nakon sportskih napora. Studije su pokazale kako povećan unos trešanja u organizam može pomoći pri smanjenju određenih nuspojava nakon napornog treninga kao što su bolovi u mišićima, upale mišića i slabost.</para>
<heading2>Avokado</heading2>
<para>
Obiluju zdravim, mono-zasićenim, mastima koje snižavaju loš kolesterol. Time se smanjuje i rizik od srčanog i moždanog udara. Naime, nedavno istraživanje pokazalo je kako jedan avokado dnevno u kombinaciji s prehranom koja umjereno sadrži masti, može sniziti razinu lošeg kolesterola više i bolje nego da jedete namirnice s niskim ili umjerenim udjelom masti, ali bez avokada.</para>
<heading2>Brusnice</heading2>
<para>
One se od davnina koriste kao pomoć protiv infekcija urinarnog trakta. No, istraživanja su pokazala da ove bobice imaju i niz drugih blagodati. Odlične su za srce i oralno zdravlje, pomažu u sprečavanju određenih vrsta raka, smanjuju infekcije. Brusnice, naime, sadrže polifenol koji ima antioksidativna, protuupalna i antimikrobna svojstva. No, sa sokovima od brusnice valja pripaziti jer su često puni šećera.</para>
<heading2>Borovnice</heading2>
<para>
S obzirom da sadrže visoke razine antioksidansa, vitamina i minerala, borovnice su povezane sa svim vrstama zdravstvenih prednosti, uključujući zdravlje srca, prevenciju raka, poboljšane funkcije mozga i poboljšan vid. Neka istraživanja su čak pokazala da antioksidansi koji se nalaze u borovnicama mogu odgoditi proces starenja.</para>
<heading2>Sjemenke bundeve</heading2>
<para>
Sadrže velike količine proteina, vlakana, mangana, magnezija, fosfora. Iznimno su bogate cinkom koji je bitan za imunitet, razvoj i podjelu stanica u organizmu, spavanje, raspoloženje, vid i kožu.</para>
<heading2>Chia sjemenke</heading2>
<para>
Obiluju antioksidansima, topivim vlaknima i mineralima. Osim toga, odličan su izvor omega-3 masnih kiselina i sadrže više kalcija od mlijeka.</para>

namirnica koje će vas zaštititi od raka, srčanog i moždanog udara Ekspertica za mršavljenje, doktorica Sally Norton otkrila je koje namirnice mogu ući u top šest. Neke imaju visok udio antioksidansa, dok druge smanjuju rizik od srčanog udara. 
Trešnje

Sadrže visoku razinu antioksidansa stoga djeluju anti-upalno, poiču san i ubrzavaju oporavak nakon sportskih napora. Studije su pokazale kako povećan unos trešanja u organizam može pomoći pri smanjenju određenih nuspojava nakon napornog treninga kao što su bolovi u mišićima, upale mišića i slabost.
Avokado

Obiluju zdravim, mono-zasićenim, mastima koje snižavaju loš kolesterol. Time se smanjuje i rizik od srčanog i moždanog udara. Naime, nedavno istraživanje pokazalo je kako jedan avokado dnevno u kombinaciji s prehranom koja umjereno sadrži masti, može sniziti razinu lošeg kolesterola više i bolje nego da jedete namirnice s niskim ili umjerenim udjelom masti, ali bez avokada.
Brusnice

One se od davnina koriste kao pomoć protiv infekcija urinarnog trakta. No, istraživanja su pokazala da ove bobice imaju i niz drugih blagodati. Odlične su za srce i oralno zdravlje, pomažu u sprečavanju određenih vrsta raka, smanjuju infekcije. Brusnice, naime, sadrže polifenol koji ima antioksidativna, protuupalna i antimikrobna svojstva. No, sa sokovima od brusnice valja pripaziti jer su često puni šećera.
Borovnice

S obzirom da sadrže visoke razine antioksidansa, vitamina i minerala, borovnice su povezane sa svim vrstama zdravstvenih prednosti, uključujući zdravlje srca, prevenciju raka, poboljšane funkcije mozga i poboljšan vid. Neka istraživanja su čak pokazala da antioksidansi koji se nalaze u borovnicama mogu  odgoditi proces starenja.
Sjemenke bundeve

Sadrže velike količine proteina, vlakana, mangana, magnezija, fosfora. Iznimno su bogate cinkom koji je bitan za imunitet, razvoj i podjelu stanica u organizmu, spavanje, raspoloženje, vid i kožu.
Chia sjemenke

Obiluju antioksidansima, topivim vlaknima i mineralima. Osim toga, odličan su izvor omega-3 masnih kiselina i sadrže više kalcija od mlijeka. SPASITE SI ŽIVOT 6 

SPASITE SI ŽIVOT 6

namirnica koje će vas zaštititi od raka, srčanog i moždanog udara

<para>Znanstvenici iz Lun Universityja otkrili su da brusnice gotovo u potpunosti spriječavaju debljanje kod ljudi koji često jednu hranu s visokom razinom masti.</para>
<para>Istraživanje su proveli nad vrstom miševa koji se inače koriste kao model za pretile ljude kod kojih i postoji veliki rizik od dijabetesa.
Neki miševi dobivali su hranu s malo masnoće, dok su drugi dobivali onu s visokim udjelom masnoće.</para>
<para>Podijeljeni su u grupe po tome kakvu hranu dobivaju i koju vrstu bobićastog voća dobivaju.</para>
<para>Nakon tri mjeseca dokazano je da miševi koji su jeli masnu hranu i brusnice nisu deblji od onih koji su jeli hranu s malo masnoća. Razina kolesterola i masti u jetri bili su niži nego kod onih miševa koji su jeli masnu hranu, ali bez brusnice.</para>
<para>Crni ribizl i borovnica su pokazale, također, da imaju blagotvoran učinak na organizam, ali ne tako izraženo kao brusnice. Acai bobice su pak pridonijele debljanju i većoj razini masti u jetri.</para>

Unesite ih u prehranu i više se nikada ne plašite debljine! Jedno je švedsko istraživanje pokazalo da brusnice spriječavaju debljanje kod ljudi koji jedu masnu hranu te pomažu pri smanjenju razine šećera u krvi i razinu kolesterola.  
Znanstvenici iz Lun Universityja otkrili su da brusnice gotovo u potpunosti spriječavaju debljanje kod ljudi koji često jednu hranu s visokom razinom masti.
Istraživanje su proveli nad vrstom miševa koji se inače koriste kao model za pretile ljude kod kojih i postoji veliki rizik od dijabetesa.
Neki miševi dobivali su hranu s malo masnoće, dok su drugi dobivali onu s visokim udjelom masnoće.
Podijeljeni su u grupe po tome kakvu hranu dobivaju i koju vrstu bobićastog voća dobivaju.
Nakon tri mjeseca dokazano je da miševi koji su jeli masnu hranu i brusnice nisu deblji od onih koji su jeli hranu s malo masnoća. Razina kolesterola i masti u jetri bili su niži nego kod onih miševa koji su jeli masnu hranu, ali bez brusnice.
Crni ribizl i borovnica su pokazale, također, da imaju blagotvoran učinak na organizam, ali ne tako izraženo kao brusnice. Acai bobice su pak pridonijele debljanju i većoj razini masti u jetri. 

Unesite ih u prehranu i više se nikada ne plašite debljine!

<para>Najvažniji dobročinitelji u ljubičastoj hrani su antioksidansi, 'čistači' slobodnih radikala u našem organizmu. Prema podacima američkog ministarstva poljoprivrede, krumpir tamnije boje ima četiri puta više antioksidanasa od ostalih krumpira. Drugim riječima, što je voće ili povrće tamnije to ima više antioksidanasa.</para>
<para>Šljive, kupus, patlidžan, kupine, crni ribiz, ljubičasti luk, grožđe - sve to voće i povrće s ljubičastim pigmentom sadrži flavonide, koji kontroliraju krvni tlak i jačaju imunitet. Kožica crnog grožđa, primjerice, ima pigment antocijan, koji jača imunitet, povoljno utječe na kardiovaskularni sustav te otežava rast stanica nekih vrsta tumora. Kod brusnica, ljubičasti pigment povoljno djeluje kod onih koji pate od infekcije urinarnog trakta.</para>
<para>Postoje znanstveni dokazi da ljubičasta hrana poboljšava zdravlje srca, vid i rad mozga. Nedavne studije otkrile su da odrasli koji jedu ljubičasto i tamnoplavo voće i povrće imaju smanjeni rizik od visokog krvnog tlaka i lošeg kolesterola, a također imanju manju vjerojatnost biti pretili.</para>
<para>Dakle, kako biste dobili što više koristi od ljubičastog voća i povrća, više ih uključite u dnevnu prehranu. I nemojte jesti samo patlidžane i bobice. Postoje i ljubičaste šparoge, smokve, krumpir - sve vrijedi isprobati!</para>

Zašto biste trebali više jesti ljubičasto voće i povrće Košara plavog, tamnocrvenog ili ljubičastog voća i povrća ne izgleda samo lijepo, nego pruža i velike zdravstvene koristi. 
Najvažniji dobročinitelji u ljubičastoj hrani su antioksidansi, 'čistači' slobodnih radikala u našem organizmu. Prema podacima američkog ministarstva poljoprivrede, krumpir tamnije boje ima četiri puta više antioksidanasa od ostalih krumpira. Drugim riječima, što je voće ili povrće tamnije to ima više antioksidanasa.
Šljive, kupus, patlidžan, kupine, crni ribiz, ljubičasti luk, grožđe - sve to voće i povrće s ljubičastim pigmentom sadrži flavonide,  koji kontroliraju krvni tlak i jačaju imunitet. Kožica crnog grožđa, primjerice, ima pigment antocijan, koji jača imunitet, povoljno utječe na kardiovaskularni sustav te otežava rast stanica nekih vrsta tumora. Kod brusnica, ljubičasti pigment povoljno djeluje kod onih koji pate od infekcije urinarnog trakta.
Postoje znanstveni dokazi da ljubičasta hrana poboljšava zdravlje srca, vid i rad mozga. Nedavne studije otkrile su da odrasli koji jedu ljubičasto i tamnoplavo voće i povrće imaju smanjeni rizik od visokog krvnog tlaka i lošeg kolesterola, a također imanju manju vjerojatnost biti pretili.
Dakle, kako biste dobili što više koristi od ljubičastog voća i povrća, više ih uključite u dnevnu prehranu. I nemojte jesti samo patlidžane i bobice. Postoje i ljubičaste šparoge, smokve, krumpir - sve vrijedi isprobati! 

Zašto biste trebali više jesti ljubičasto voće i povrće

<heading2>Gljive</heading2>
<para>
Osim što imaju sjajan okus imaju i malo kalorija, a uz to bogate su fitokemikalijama i kalijem. </para>
<heading2>Brusnice</heading2>
<para>
Osim što su prepune antioksidanata korisne su i u borbi protiv određenih zdravstvenih problema, poput urinarnih infekcija.</para>
<heading2>Avokado</heading2>
<para>
Odličan su izvor vitamina i vlakana, luteina za zdravlje očiju i zdravih masnoća koji pomažu da se osjećamo siti. Idealno za one koji žele uživati, ali ne prejedati se ovih praznika. </para>
<heading2>Kumkvat</heading2>
<para>
Ako već niste vrijeme je da probate kumkvat koji je sjajan izvor dijetalnih vlakana, vitamina C i A. </para>
<heading2>Divlja riža</heading2>
<para>
Divlja riža je odličan izvor vlakana te vitamina B i E. </para>
<heading2>Crveni grah</heading2>
<para>
Dovoljno je reći da je crveni grah broj jedan što se tiče bogatstva antioksidantima.</para>
<heading2>Celer</heading2>
<para>
To je dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina B6, kalija i mangana, piše <emphasis>huffingtonpost.com</emphasis>.</para>

Sedam supernamirnica za prosinac Ovaj mjesec uz francuske salate i sarme probajte naći mjesta na svom jelovniku za namirnice koje preporučuju nutricionisti. 
Gljive

Osim što imaju sjajan okus imaju i malo kalorija, a uz to bogate su fitokemikalijama i kalijem. 
Brusnice

Osim što su prepune antioksidanata korisne su i u borbi protiv određenih zdravstvenih problema, poput urinarnih infekcija.
Avokado

Odličan su izvor vitamina i vlakana, luteina za zdravlje očiju i zdravih masnoća koji pomažu da se osjećamo siti. Idealno za one koji žele uživati, ali ne prejedati se ovih praznika. 
Kumkvat

Ako već niste vrijeme je da probate kumkvat koji je sjajan izvor dijetalnih vlakana, vitamina C i A. 
Divlja riža

Divlja riža je odličan izvor vlakana te vitamina B i E. 
Crveni grah

Dovoljno je reći da je crveni grah broj jedan što se tiče bogatstva antioksidantima.
Celer

To je dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina B6, kalija i mangana, piše huffingtonpost.com. 

Sedam supernamirnica za prosinac

<heading2>Jutarnja tjelovježba</heading2>
<para>
Započnite dan s vježbom mišića na strateškim točkama tijela. Jaki trbušni mišići ne samo da će vam učvrstiti tijelo već će i djelovati kao unutarnji korzet i pomoći u lijepom oblikovanju vašeg struka. Pogledajte kako do savršenstva dolaze <emphasis>Victoria's Secret Angels</emphasis>.</para>
<hmn:youtube xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" src="http://www.youtube.com/embed/wJJa4pELcls"/>
<heading2>Doručak</heading2>
<para>
Dobrim trbušnim mišićima doprinijet će i doručak. Vaš prvi obrok ubrzat će metabolizam i potaknuti otapanje masnoća. Zdrav doručak će vas spriječiti od loših navika, primjerice da u nešto kasnijim prijepodnevnim satima pojedete krafnu. Imate li osjećaj nadutosti, razlog tome mogu biti i mliječni proizvodi. Stoga ih izbjegavajte. Umjesto toga pojedite zobenu kašu, muffin s bademima i brusnicama, palačinke sa cimetom.</para>
<heading2>Namirnice koje treba izbjegavati</heading2>
<para>
Kada planirate svoje obroke, držite se podalje od hrane koja vas nadima kao što su masna i slana hrana, gazirani sokovi ili neke vrste voća i povrća. Umjesto toga izaberite hranu koja smanjuje opseg trbuha poput krastavaca, šparoga i zobenih pahuljica.</para>
<heading2>Manje kalorija</heading2>
<para>
Prehranu prilagodite tako da vam ne nedostaje energije, a da ne pretjerate s kalorijama. Birajte namirnice će vas zasititi, a nećete se prejesti niti u organizam unijeti previše nepotrebnih kalorija. Unesite u svoju prehranu orašaste plodove, zobenu kašu, jabuke, lisnato povrće poput blitve i špinata, sjemenke, jaja, jogurt, vodu, losos, limun, juhe...</para>
<heading2>Kardio sustav</heading2>
<para>
Bilo koji oblik tjelovježbe je dobar i preporuča se. Vježbe visokog intenziteta najbrže sagorijevaju kalorije i imaju najbolji učinak. Osobito kada se provode u redovnim intervalima. Stoga u svoj uobičajeni kardio trening dodajte i onaj s visokim intenzitetom. Dakle dosadnoj traci za trčanje podesite nagib i brzinu te pokušajte 45 minuta odraditi trening visokog intenziteta. Naravno, to ipak ovisi o vašoj fizičkoj kondiciji.</para>

Pet stvari koje svakodnevno morate raditi ako želite ravan trbuh Ljeto i odlasci na more su pred vratima. 
Jutarnja tjelovježba

Započnite dan s vježbom mišića na strateškim točkama tijela. Jaki trbušni mišići ne samo da će vam učvrstiti tijelo već će i djelovati kao unutarnji korzet i pomoći u lijepom oblikovanju vašeg struka. Pogledajte kako do savršenstva dolaze Victoria's Secret Angels.

Doručak

Dobrim trbušnim mišićima doprinijet će i doručak. Vaš prvi obrok ubrzat će metabolizam i potaknuti otapanje masnoća. Zdrav doručak će vas spriječiti od loših navika, primjerice da u nešto kasnijim prijepodnevnim satima pojedete krafnu. Imate li osjećaj nadutosti, razlog tome mogu biti i mliječni proizvodi. Stoga ih izbjegavajte. Umjesto toga pojedite zobenu kašu, muffin s bademima i brusnicama, palačinke sa cimetom.
Namirnice koje treba izbjegavati

Kada planirate svoje obroke, držite se podalje od hrane koja vas nadima kao što su masna i slana hrana, gazirani sokovi ili neke vrste voća i povrća. Umjesto toga izaberite hranu koja smanjuje opseg trbuha poput krastavaca, šparoga i zobenih pahuljica.
Manje kalorija

Prehranu prilagodite tako da vam ne nedostaje energije, a da ne pretjerate s kalorijama. Birajte namirnice će vas zasititi, a nećete se prejesti niti u organizam unijeti previše nepotrebnih kalorija. Unesite u svoju prehranu orašaste plodove, zobenu kašu, jabuke, lisnato povrće poput blitve i špinata, sjemenke, jaja, jogurt, vodu, losos, limun, juhe...
Kardio sustav

Bilo koji oblik tjelovježbe je dobar i preporuča se. Vježbe visokog intenziteta najbrže sagorijevaju kalorije i imaju najbolji učinak. Osobito kada se provode u redovnim intervalima. Stoga u svoj uobičajeni kardio trening dodajte i onaj s visokim intenzitetom. Dakle dosadnoj traci za trčanje podesite nagib i brzinu te pokušajte 45 minuta odraditi trening visokog intenziteta. Naravno, to ipak ovisi o vašoj fizičkoj kondiciji. 

Pet stvari koje svakodnevno morate raditi ako želite ravan trbuh

<para>Izbacivanje loših namirnica dobar je početak, a konzumacija dobrih namirnica dovest će do znatnog poboljšanja.</para>
<heading2>Brusnice</heading2>
<para>
Brusnice su se već proslavile kao odlično sredstvo za čišćenje bakterija iz urinarnog trakta. <emphasis>H. pylori</emphasis> je bakterija koja često izaziva probleme u probavnom traktu, što dovodi do upala i infekcija, te na koncu rezultira gastritisom i čirevima. Sastojci brusnica ne dopuštaju da <emphasis>H. pylori</emphasis> živi u utrobi, a ako se jedu preventivno, onemogućuju da se bakterija pričvrsti za sluznicu želuca ili crijeva.</para>
<heading2>Riba bogata omega-3 masnim kiselinama</heading2>
<para>
Tuna, losos, skuša i srdela dobar su izvor omega-3 masnih kiselina. Pokazalo se da omega-3 masne kiseline sprečavaju nastanak raka debelog crijeva, a i usporavaju napredovanje bolesti.</para>
<heading2>Jabuke</heading2>
<para>
Jabuke su odličan izvor vlakana i olakšavaju zatvor. Osim toga, kora sadrži polifenole. Ove fitokemikalije, pokazuje istraživanje sa Sveučilišta Cornell, djeluju protiv virusa, upala i kancerogenih čestica.</para>
<heading2>Jogurt</heading2>
<para>
Jogurt sadrži aktivne kulture, odnosno probiotike, a to su dobre bakterije koje čuvaju želudac. Postojanje dobrih bakterija onemogućava rast onih štetnih, te pomaže kod dijareje, nepodnošenja laktoze i upale želuca.</para>
<heading2>Ljekovito bilje</heading2>
<para>
Crni ribiz, komorač, piskavica, korijander, đumbir, tamarinda i kurkuma biljke su koje pomažu pri nizu probavnih smetnji.</para>

Uz ove namirnice i vaš želudac će raditi bez poteškoća Moderna prehrana glavni je krivac za želučane probleme koji nas pogađaju. 
Izbacivanje loših namirnica dobar je početak, a konzumacija dobrih namirnica dovest će do znatnog poboljšanja.
Brusnice

Brusnice su se već proslavile kao odlično sredstvo za čišćenje bakterija iz urinarnog trakta. H. pylori je bakterija koja često izaziva probleme u probavnom traktu, što dovodi do upala i infekcija, te na koncu rezultira gastritisom i čirevima. Sastojci brusnica ne dopuštaju da H. pylori živi u utrobi, a ako se jedu preventivno, onemogućuju da se bakterija pričvrsti za sluznicu želuca ili crijeva.
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama

Tuna, losos, skuša i srdela dobar su izvor omega-3 masnih kiselina. Pokazalo se da omega-3 masne kiseline sprečavaju nastanak raka debelog crijeva, a i usporavaju napredovanje bolesti.
Jabuke

Jabuke su odličan izvor vlakana i olakšavaju zatvor. Osim toga, kora sadrži polifenole. Ove fitokemikalije, pokazuje istraživanje sa Sveučilišta Cornell, djeluju protiv virusa, upala i kancerogenih čestica.
Jogurt

Jogurt sadrži aktivne kulture, odnosno probiotike, a to su dobre bakterije koje čuvaju želudac. Postojanje dobrih bakterija onemogućava rast onih štetnih, te pomaže kod dijareje, nepodnošenja laktoze i upale želuca.
Ljekovito bilje

Crni ribiz, komorač, piskavica, korijander, đumbir, tamarinda i kurkuma biljke su koje pomažu pri nizu probavnih smetnji. 

Uz ove namirnice i vaš želudac će raditi bez poteškoća

<para>Istraživanja su pokazala da tamna čokolada ima više za zdravlje blagotvornih antioksidanata od soka od borovnice, brusnice ili ostalog bobičastog voća.</para>
<para>Iako kakao službeno nije voće, znanstvenici tvrde da ne postoje nikakve prepreke da se kakao nađe na popisu tzv. 'super voća'.</para>
<para>arti-201011050311006Ovu studiju financirao je američki proizvođač čokolade <emphasis>Hershey</emphasis>, no britanski znanstvenici tvrde da nam, iako se vjerojatno radi o marketinškom triku, čokolada ne može naškoditi, piše <emphasis>Daily Mail</emphasis>.</para>
<para>Znanstvenici iz Hersheyjevog centra za zdravlje i nutricionizam usporedili su količinu antioksidanata u borovnicama, brusnicama, šipku i bobicama acia. Analizirana je i razina antioksidanata u 40 grama tamne čokolade, šalici kakaa i vruće čokolade.</para>
<para>Male pločice tamne čokolade nadmašile su sve testirane voćke.
Kakao i tama čokolada među testiranim namirnicama imali su najvišu razinu flavonola, dok je vruća čokolada imala najmanji udio ovog moćnog sastojka koji pegla bore i umanjuje rizik od srčanog udara.</para>
<para>Voditeljica studije dr. Debra Miller smatra da treba gledati izvan makronutricionističkih svojstava čokolade, kao što su veliki udio masti i mali udio proteina te da se treba koncentrirati na mikronutricionistička svojstva omiljene slastice.</para>
<para>Ranije studije su pokazale da samo mali komadić tamne čokolade (6.7 g) dnevno može za trećinu umanjiti rizik od srčanog udara.
</para>
<heading4>Vezani članci:</heading4>
<para>
arti-201011250654006
arti-201011050311006</para>

Čokolada je zdravija od voća!? Svi ljubitelji čokolade konačno su došli na svoje. Naime, tamna čokolada je proglašena supernamirnicom zahvaljujući velikom udjelu antioksidanata pronađenih u zrnu kakaa i u tamnoj čokoladi.
 
Istraživanja su pokazala da tamna čokolada ima više za zdravlje blagotvornih antioksidanata od soka od borovnice, brusnice ili ostalog bobičastog voća.
Iako kakao službeno nije voće, znanstvenici tvrde da ne postoje nikakve prepreke da se kakao nađe na popisu tzv. 'super voća'.
arti-201011050311006Ovu studiju financirao je američki proizvođač čokolade Hershey, no britanski znanstvenici tvrde da nam, iako se vjerojatno radi o marketinškom triku, čokolada ne može naškoditi, piše Daily Mail.
Znanstvenici iz Hersheyjevog centra za zdravlje i nutricionizam usporedili su količinu antioksidanata u borovnicama, brusnicama, šipku i bobicama acia. Analizirana je i razina antioksidanata u 40 grama tamne čokolade, šalici kakaa i vruće čokolade.
Male pločice tamne čokolade nadmašile su sve testirane voćke.
Kakao i tama čokolada među testiranim namirnicama imali su najvišu razinu flavonola, dok je vruća čokolada imala najmanji udio ovog moćnog sastojka koji pegla bore i umanjuje rizik od srčanog udara.
Voditeljica studije dr. Debra Miller smatra da treba gledati izvan makronutricionističkih svojstava čokolade, kao što su veliki udio masti i mali udio proteina te da se treba koncentrirati na mikronutricionistička svojstva omiljene slastice.
Ranije studije su pokazale da samo mali komadić tamne čokolade (6.7 g) dnevno može za trećinu umanjiti rizik od srčanog udara.

Vezani članci:

arti-201011250654006
arti-201011050311006 

Čokolada je zdravija od voća!?

<para>
 Sastojci:
</para>
<para>1,2 kg jelenjeg buta bez kosti
3 mrkve
100 g korijena celera
50 g meda od bagrema
30 g maslaca
100 g džema od brusnica
1 korijen peršina
1 glavica luka
10-ak zrna crnog papra
2 zvjezdasta anisa
2 klinčića
10-ak zrna klekovih boba
1 lovorov list
1 korica cimeta
1 grančica ružmarina
500 ml bijelog vinskog octa
1 l crnog vina
200 ml narančinog soka
ulje</para>
<para>
 Priprema: http://www.crochef.com/video/temp/net_hr/net_2010-11-28.asx</para>
<para>
Korijen peršina i dvije mrkve očistimo i narežemo na kolutiće, a očišćeni luk na trakice. U zdjelu s jelenjim butom dodamo narezano povrće, klekove bobe, papar u zrnu, lovorov list, klinčiće, zvjezdasti anis, koricu cimeta, grančicu ružmarina, ulijemo narančin sok, bijeli vinski ocat, crno vino i stavimo u hladnjak da se meso marinira 24 sata. </para>
<para>Marinirano meso izvadimo iz posude, povrće i začine odvojimo, sok od marinade prelijemo u vrč, korijen celera narežemo na kockice, a preostalu mrkvu na kolutiće. </para>
<para>U tavu, na malo ugrijanog ulja, dodamo dvije, tri kockice maslaca, narezano povrće, marinirano meso, i sve zajedno pržimo miješajući i okrećući meso. Nakon 15-ak minuta prženja meso premjestimo u vatrostalnu posudu, prelijemo ga prženim povrćem i masnoćom od prženja, dodamo med, prelijemo sokom marinade i stavimo peći u pećnicu, zagrijanu na 180°C. </para>
<para>Nakon 90 minuta jelo poklopimo i nastavimo ga kuhati u pećnici, još 60 minuta. </para>
<para>Gotovo meso narežemo na odreske, a umak prelijemo u visoku tavu i izradimo štapnim mikserom. Zatim u još topli umak dodamo preostali maslac i umiješamo ga. </para>
<para>Kada se maslac potpuno rastopi, dodamo džem od brusnica i promiješamo. Na tanjure stavimo odreske divljači, prelijemo ih pripremljenim umakom i poslužimo s okruglicama od kruha, predlaže Chrochef.</para>

Pečenje od divljači s umakom od brusnica Jelo za prave sladokusce i ljubitelje divljači. Marinada s vinskim octom i crnim vino daje posebnu kiselost ovom jelu, koje sigurno nećete brzo zaboraviti. 

   Sastojci:

1,2 kg jelenjeg buta bez kosti
3 mrkve
100 g korijena celera
50 g meda od bagrema
30 g maslaca
100 g džema od brusnica
1 korijen peršina
1 glavica luka
10-ak zrna crnog papra
2 zvjezdasta anisa
2 klinčića
10-ak zrna klekovih boba
1 lovorov list
1 korica cimeta
1 grančica ružmarina
500 ml bijelog vinskog octa
1 l crnog vina
200 ml narančinog soka
ulje

   Priprema:   http://www.crochef.com/video/temp/net_hr/net_2010-11-28.asx

Korijen peršina i dvije mrkve očistimo i narežemo na kolutiće, a očišćeni luk na trakice. U zdjelu s jelenjim butom dodamo narezano povrće, klekove bobe, papar u zrnu, lovorov list, klinčiće, zvjezdasti anis, koricu cimeta, grančicu ružmarina, ulijemo narančin sok, bijeli vinski ocat, crno vino i stavimo u hladnjak da se meso marinira 24 sata. 
Marinirano meso izvadimo iz posude, povrće i začine odvojimo, sok od marinade prelijemo u vrč, korijen celera narežemo na kockice, a preostalu mrkvu na kolutiće. 
U tavu, na malo ugrijanog ulja, dodamo dvije, tri kockice maslaca, narezano povrće, marinirano meso, i sve zajedno pržimo miješajući i okrećući meso. Nakon 15-ak minuta prženja meso premjestimo u vatrostalnu posudu, prelijemo ga prženim povrćem i masnoćom od prženja, dodamo med, prelijemo sokom marinade i stavimo peći u pećnicu, zagrijanu na 180°C. 
Nakon 90 minuta jelo poklopimo i nastavimo ga kuhati u pećnici, još 60 minuta. 
Gotovo meso narežemo na odreske, a umak prelijemo u visoku tavu i izradimo štapnim mikserom. Zatim u još topli umak dodamo preostali maslac i umiješamo ga. 
Kada se maslac potpuno rastopi, dodamo džem od brusnica i promiješamo. Na tanjure stavimo odreske divljači, prelijemo ih pripremljenim umakom i poslužimo s okruglicama od kruha, predlaže Chrochef. 

#brusnice

Pridržavajte se ovoga i vaša vagina će vam itekako biti zahvalna

Pridržavajte se ovoga i vaša vagina će vam itekako biti zahvalna

S bučom ili dunjom, topli ili hladni, 'pijani' ili čisti...

S bučom ili dunjom, topli ili hladni, 'pijani' ili čisti...

namirnica koje će vas zaštititi od raka, srčanog i moždanog udara

namirnica koje će vas zaštititi od raka, srčanog i moždanog udara

Unesite ih u prehranu i više se nikada ne plašite debljine!

Unesite ih u prehranu i više se nikada ne plašite debljine!

Zašto biste trebali više jesti ljubičasto voće i povrće

Zašto biste trebali više jesti ljubičasto voće i povrće

Sedam supernamirnica za prosinac

Sedam supernamirnica za prosinac

Pet stvari koje svakodnevno morate raditi ako želite ravan trbuh

Pet stvari koje svakodnevno morate raditi ako želite ravan trbuh

Uz ove namirnice i vaš želudac će raditi bez poteškoća

Uz ove namirnice i vaš želudac će raditi bez poteškoća

Čokolada je zdravija od voća!?

Čokolada je zdravija od voća!?

Pečenje od divljači s umakom od brusnica

Pečenje od divljači s umakom od brusnica