Belinda Norton iz Australije čitav se život bavila atletikom, ali tek nakon što je otkrila dizanje utega uspjela je oblikovati tijelo na koje bi bile ponosne i žene upola mlađe od nje. Pišući na svojoj Facebook stranici, Belinda (42) je navela koje stvari treba učiniti kako biste se osjećali i izgledali bolje.
Koji su njezini glavni savjeti?
1. Krećite se
Svakodnevno se krećite na različite načine, bilo da se radi o hodanju, trčanju, čučnjevima, plivanju ili veslanju.
2. Hidratizirajte se
Kada ste gladni, prvo popijte vodu, i prije i poslije jela popijte vodu.
3. Važno je brojati
Budite iskreni prema sebi kada trenirate, tako da svaki put odradite potrebnih 10-12 ponavljanja.
4. Masaža
Masirajte bedra kako biste potaknuli cirkulaciju.
5. Budite pozitivni
Važno je imati pozitivan stav u svojoj duši i umu.
Govoreći ranije za Femail, Belinda je obajsnila da skoro nije prepoznala svoje tijelo nakon što je dobila 20 kilograma tijekom dvije trudnoće, a onda je promijenila prehranu i počela vježbati. Na početku je nalazila puno izgovora za lošu prehranu i nevježbanje, a onda ju komentar tadašnjeg supruga "natjerao" da opet dođe u formu. Pokazao joj je fotografiju oblikovanog ženskog tijela, a Belinda je rekla da bi voljela izgledati poput nje. Tadašnji suprug joj je rekao da ona nikada ne bi mogla tako izgledati. "To je rečenica koja je zapalila vatru u njezinom trbuhu", izjavila je za Femail.
Kao nastavnica tjelesnog odgoja iskoristila je svoje znanje o sportu i prehrani kako bi se posvetila vježbanju i zdravoj prehrani i sve to uklopila u svoje majčinske obveze. Slijedila je osnovnih pet koraka:
- pazila je na prehranu
- vježbala je
- bila je dosljedna i fokusirana na cilj
- nagrađivala se ali stvarima kao što su masaže, a ne čokoladom
Prve promjene ljudi su počeli primjećivati nakon 20 tjedana zdrave prehrane i vježbanja tri ili četiri puta tjedno. "Ljudi oko nje vidjeli su promjene na njezinoj koži, energiji i raspoloženju", rekla je dalje i dodala da se njezino tijelo počelo mijenjati. S vremenom je od 80 kilograma došla do 62.
"Usredotočite se na to što jedete, koliko jedete, a zatim pojednostavite prehranu i pripreme", rekla je. "Procesuiranu hranu nikada ne biste trebali konzumirati jer je otrov za vaše tijelo", kaže dalje. Umjesto toga Belinda se fokusirana na prehranu punu proteina i zeleno lisnato povrće. "Živim na zobenim pahuljicama, bademovom mlijeku, bananama, jajima, piletini, špinatu, batatu, borovnicama, cikli, lososu, tikvama, brokuli, kavi, kvinoji, i maslacu od kikirikija", rekla je na kraju.
