Stanite nakon večere
Toliko je jednostavno prepustiti se grickanju dok se opuštate, no morate se svjesno potruditi da ostanete pribrani i razmislite zbog čega želite posegnuti za nedozvoljenim.
Ako to činite iz puke navike ili zato što vam je dosadno, pokušajte provesti više vremena izvan kuhinje ili pijući čaj od mente umjesto da grickate nezdravu hranu.
Pametno odaberite grickalice
Ako ćete rano večerati, vrlo je lako moguće da ćete biti itekako gladni prije spavanja, pa u tom slučaju nema ničeg lošeg da pojedete nešto zdravo prije odlaska u krevet kasnije navečer.
Samo pripazite da vaš odabir bude nešto lagano i pripazite da nikako ne bude riječ o namirnici koja bi vam mogla poremetiti san ili pokvariti cjelodnevni trud.
Pripremite se za (dobar) san
Ne samo da kvalitetno spavanje omogućava da imate dovoljno energije za cijeli sljedeći dan i vježbanje koje vas čeka tijekom njega, nego su istraživanja pokazala i da ljudi koji ne spavaju dovoljno često više jedu od naspavanih osoba.
Započnite sljedeći dan dobrim snom, te imate veće šanse da ćete činiti zdrave odluke tijekom dana, što će se dobro odraziti i na vaše zdravlje, ali i struk.
Večernja rutina, poput čitanja knjige ili ispijanja umirujućeg biljnog čaja, može vam pomoći da se opustite i lakše utonete u san.
