Kako bi vam raspoloženje od samog jutra bilo pozitivno, ono može uključivati pravi obiteljski doručak, čitanje nečeg smiješnog i buđenje uz lijepu poruku, pokazalo je istraživanje provedeno na 2000 odraslih osoba.
Otkrili su top 25 stvari koje im uljepšavaju dan i drže ih u pozitivnom raspoloženju do večeri. Ostali jutarnji podizači raspoloženja uključuju iščekivanje stvari planiranih za kasnije, poput ručka s kolegom, večernjeg druženja s prijateljem ili sporta. A tri četvrtine reklo je da ove male pozitivne misli i događaji pomažu kako bi se dobro osjećali cijeli dan.
Što negativno utječe na raspoloženje
Brige o članovima obitelji (47 posto), financijske brige (47 posto) i osjećaj da ne pripadaju svojoj zajednici (27 posto) rangirane su kao najviše negativne brige. Dvadeset i dva posto je reklo da ono što vide ili čuju o događajima u svijetu stvarno može utjecati na njihov optimizam.
Londonska sjeveroistočna željeznica (LNER) naručila je istraživanje kako bi obilježila svoje petogodišnje partnerstvo s dobrotvornom organizacijom za prevenciju samoubojstava Campaign Against Living Miserably (CALM). David Horne iz LNER-a je rekao: "Naše istraživanje pokazuje da je potrebno samo par trenutaka da se ljudi pripreme za bolji dan. Najveći doprinos pružaju dobra djela, prijateljstvo i osjećaj zajedništva. Želimo pomoći naciji da se poveže i da osjeća da pripada negdje, stoga smo pokrenuli kiosk 'Vijesti protiv bijednog života' na glavnom kolodvoru u Newcastleu kako bismo prikazali nadahnjujuće priče i dodatno podigli svijest o vitalnom poslu koji obavlja CALM."
Studija je također pokazala da se Britanci obično probude u negativnom raspoloženju u prosjeku dva puta tjedno, a samo trećina smatra da su "jutarnje osobe". I potrebne su im prosječno 24 minute nakon buđenja da odluče hoće li imati dobar ili loš dan. Čimbenici kao što su kako su spavali (49 posto), koliko se dobro osjećaju (44 posto) i što im je na popisu za učiniti (26 posto) također pridonose njihovoj sposobnosti da budu pozitivni. Ali 67 posto smatra da je lakše imati dobar dan općenito ako je dan započeo na pravi način. Čak 51 posto smatra da je potrebno vrlo malo da bi njihovo raspoloženje bilo pozitivno ili negativno.
Što podiže raspoloženje
Anketirani ljudi su rekli da ih primanje komplimenta, maženje s kućnim ljubimcem ili prijateljski razgovor sa strancem može održati u pozitivnom raspoloženju na početku dana. Također se pokazalo da ako bi 49 posto imalo loš početak dana, vjerojatno bi se uhvatili ukoštac s tim poduzimanjem mjera da zadrže imalo pozitive u sebi. To uključuje kuhanje čaja ili kave, slušanje brze glazbe ili podcasta i čitanje pozitivnih vijesti kako bi im izmamili osmijeh.
Ali od onih koji se ne bi trudili poboljšati dan koji je loše započeo, optimističnih 48 posto nada se da će se dan poboljšati prirodnim putem. Kada je riječ o općem pozitivnom osjećaju, 44 posto smatra da bi im pomoglo uključivanje u lokalnu zajednicu i osjećaj da su dio nje. Iako se 38 posto ponekad osjeća kao da "nisu dio ničega", a 20 posto smatra da ih nitko ne razumije. Dipika Saggi iz CALM-a, rekla je: "Ponekad stvari koje nam život donosi mogu učiniti da se osjećamo pomalo jadno, ali kao što ovo istraživanje pokazuje, nekad nam jednostavne, male geste ili radnje mogu pomoći da preživimo dan i poboljšati naše raspoloženje . Dakle, pošaljite svom partneru taj meme da ih nasmije, otpjevajte svoju omiljenu pjesmu pod tušem ili odvojite vrijeme za pravo dobro piće. Nitko se ne bi trebao osjećati sam u svojim borbama, stoga pronađite ono što vam odgovara - razgovarajte s partnerom ili pronađite profesionalnu podršku."
25 najboljih jutarnjih podizača raspoloženja
1. Sunce sja
2. Dobro ste se naspavali
3. Boravak u prirodi
4. Čitanje nečega što vas nasmijava
5. Primanje komplimenta
6. Pijte kavu ili čaj onako kako volite
7. Paket koji ste čekali da stigne
8. Svi u vašem kućanstvu su dobro raspoloženi
9. Buđenje uz lijepu e-poštu ili poruku od prijatelja ili voljene osobe
10. Prisjećanje na nešto lijepo što ste dogovorili kasnije tog dana
11. Maženje s vašim ljubimcem
12. Zagrljaj vaše djece
13. Buđenje radi čišćenja doma nakon obavljanja kućanskih poslova prethodne noći
14. Slušanje omiljene glazbe ili podcasta
15. Sjedenje za doručkom sa svojom obitelji ili partnerom
16. Prijateljski razgovor sa susjedom
17. Čitanje ohrabrujuće priče u vijestima
18. Izlazak na vrijeme
19. Šetnja sa psom
20. Jutarnja tjelovježba
21. Prijateljski razgovor sa strancem
22. Ustajanje prije ostatka kućanstva kako biste imali malo vremena za sebe
23. Gledanje smiješnog ili uzbudljivog videa
24. Korištenje spa
25. Primanje pozivnice za događaj, piše The Sun.
POGLEDAJTE VIDEO: Upoznajte 'barabu' s Kajzerice: 'Zar nije poanta imanja psa sreća?'
