Sendviči su jednostavan ručak u kojem mnogi od nas uživaju. No, liječnica Deborah Lee upozorila je da neki gotovi sendviči iz supermarketa sadrže više kalorija od pizze, piše Express.
Ono što sendviče čini posebno omiljenima je njihova svestranost. Svatko može odabrati svoju omiljenu vrstu punjenja. Dr. Lee je otkrila da neki od najpopularnijih sastojaka sendviča mogu biti manje zdravi nego što mislimo.
Mnoge osobe vole sendvič od bijelog kruha, sira, šunke, kiselih krastavaca i zelene salate, no ako želite smanjiti unos kalorija, to nikako nije dobar izbor.
"Nažalost, ovo nema obilježja zdravog sendviča! Za početak, to su nevjerojatne 404 kalorije. Ako tome dodate pakiranje čipsa (153 kalorije) i limenku Cole (139 kalorija), to znači da vaš ručak ima 696 kalorija!", objasnila je dr. Lee.
Liječnica je otkrila koje su vrste sendviča najbolje i najgore za naše zdravlje.
Najbolji sendvič
Dr. Lee je otkrila da je najzdraviji sendvič onaj od kruha od cjelovitih žitarica, s nemasnim proteinskim nadjevom poput piletine, puretine ili ribe, te zdravim namazom poput humusa ili avokada.
Sendviči su jednostavan ručak u kojem mnogi od nas uživaju.
"Dodavanje lišća salate, rajčice ili krastavca povećava sadržaj vitamina i minerala. U idealnom slučaju, ovaj sendvič napravite sami od nule s kvalitetnim sastojcima", rekla je liječnica.
Dr. Lee je za kruh preporučila ili kiselo tijesto koje sadrži prebiotike i izvrsno je za zdravlje crijeva ili raženi ili integralni kruh zbog sadržaja vlakana.
"Svi bismo trebali jesti 30 grama vlakana dnevno, tako da nam konzumacija kruha bogatog vlaknima pomaže da postignemo cilj. Vlakna su ključna za osiguravanje prolaska hrane kroz crijeva pravilnom brzinom, za snižavanje kolesterola i sprječavanje zatvora", pojasnila je.
Najgori sendvič
Dr. Lee je upozorila da je najgori sendvič kupljen u trgovini, osobito ako mu je prošao rok trajanja ili rok upotrebe.
"Gotovi sendviči mogu sadržavati puno masti, šećera i soli. Na primjer, često sadrže preljeve tipa majoneze s visokim postotkom masti. Kupovni kruh često ima visok sadržaj šećera i soli. Neki gotovi sendviči imaju preko 690 kalorija. Ako morate kupiti sendvič, uvijek pažljivo pročitajte etiketu", rekla je.
"Ako radite sendvič kod kuće, nemojte koristiti bijeli kupovni kruh, nadjeve s visokim udjelom masti, soli ili prerađene hrane i majonezu zbog sadržaja masti", upozorila je dr. Lee.
POGLEDAJTE VIDEO: Kako do novih fasada i manjih računa? 'Mi više ne možemo krpati'
