Neispavanost je postala pošast današnjice. Malo ljudi priznaje da si uistinu mogu priušti onoliko sna koliko im je potrebno. Stalno zijevanje i kroničan umor kreirali su začarani krug, koji nikako da se odvrti.
Nedostatak sna nije samo subjektivan doživljaj, već stvaran poremećaj na koji upozorava i znanost. Povezuje se s povišenim krvnim tlakom, prekomjernom težinom, promjenama u raspoloženju, paranojom i depresijom, kao i izraženijim rizikom za dijabetes, a tu su i udari, srčane bolesti, demencija i neki oblici raka...
Kao da i to nije previše, uza sve nabrojeno, nedovoljna količina sna utječe i na vaš - libido. Pokazalo je to posljednje u nizu istraživanja, koje je u svoju knjigu uključila i Laure Mintz. Autorica bestselera "Vodič umorne žene za strastveni seks" ("A Tired Woman's Guide to Passionate Sex") opisala je svoje rezultate.
Smanjenje razine testosterona
"Prilično je logično. Ako ste iscrpljeni i niste se naspavali, vaš će seksualni nagon biti ekstremno nizak", kaže ona. "Jednoga dana samo shvatite da vam je popodnevno spavanje nadmašilo seks kad su u pitanju omiljene aktivnosti", dodaje jedan popularan tvit.
Istraživanje koje objavljuje Journal of Sexual Medicine, a provedeno na 4000 žena i muškaraca u ranim do kasnim 60-im godinama života potvrdilo je ovu tezu na nešto stručniji način. Rezultati su pokazali da se kod muškaraca loše navike spavanja povezuju s erektilnom disfunkcijom, a kod žena s problemima pri postizanju orgazma.
Manjak sna, bio on potaknut poremećajem spavanja ili lošim navikama, utječe, tvrde znanstvenici, na smanjenje razine testosterona i može rezultirati smanjenjem seksualne želje, a u najgorim slučajevima i erektilnom disfunkcijom.
Back view of sexy millennial couple lying on bed hugging and kissing during early weekend morning at home, loving husband embracing wife enjoying romantic moment, relaxing in bedroom together
Koliko je sna potrebno?
Pitate se kakve to veze ima? Pa, najveća razina hormona izlučuje se tijekom REM faze spavanja - one "iscjeljujuće", koja, kada tek nastupi, traje svega 10-ak minuta. No, kako noć odmiče, REM faze postaju dulje, a posljednja traje čak sat vremena. Ako ne spavate dovoljno dugo da uopće uđete u nju, vaš se testosteron neće "obnoviti", već pasti na vrlo nisku razinu.
No, ne trebaju samo muškarci prirodni testosteron. Kako bi održalo zdravlje kostiju, mentalno zdravlje i unaprijedilo mišićnu masu, tijelo svake žene također izlučuje doze ovoga spolnog hormona.
"Žene i muškarci koji imaju probleme u seksualnim odnosima, trebali bi najprije svoga liječnika upitati o problemima sa spavanjem", kaže psiholog Michael Breus za CNN. National Sleep Foundation upozorava da bi svaka odrasla osoba za pravilno funkcioniranje trebala sebi osigurati između sedam i devet sati sna noću.
