1. Hladna voda: Najbrži, najefikasniji i najlakši način za smanjenje tlaka je upotreba hladne vode. Kad kažemo upotreba, mislimo i na konzumaciju, ali i kupke koje pomažu. U hladnoj vodi možete potopite noge, ruke, umiti se, otuširati, a sve to pomaže kako bi uranotežili krvni tlak. Ako ne postoji način da se cijeli istuširate, onda stavite unutrašnju stranu nadlaktica pod mlaz hladne vode. Držite tako 2-3 minute. Ako ste u mogućnosti, možete hladiti ruke čak do laktova, a svakako i osvježite lice.

2. Čaj od mente: Također, da biste smanjili tlak, možete piti čaj od mente ili mineralnu vodu s medom i limunovim sokom. Čaša ovog pića će vratiti tlak u normalu za 20 minuta. Tlak bi trebao pasti za 15-20 jedinica.

3. Kupka za ruke: Treći način je da napravite hladnu kupku za ruke. Temperatura vode treba biti 45 stupnjeva, a ruke držite potopljene najmanje 10 minuta.

4. Ako vam je tlak skočio, pokušajte se opustiti. Zadržite dah na svakom izdahu 8-10 minuta, ponovite 3 minuta. Ovo će pomoći da se vrijednosti smanje na 30 jedinica.

Čaj od valerijane najpoznatiji je kao lijek protiv nesanice jer ima umirujuća svojstva. Također, popijete li ga prije spavanja, nećete žudjeti za hranom u kasnim večernjim satima. Valerijana smanjuje napetost, ublažava grčeve, a može umanjiti i bolove u mišićima te zglobovima. Pomaže i kod menstrualnih bolova.