Kako hormoni utječu na tijelo i raspoloženje: Iznenadit će vas za što su sve krivi

1. Važni hormoni: Tri glavna spolna hormona su estrogen, testosteron i progesteron. Oni igraju važnu ulogu u jačanju libida.

2. Estrogen i razvoj žene: Estrogen je steroidni hormon povezan sa ženskim reproduktivnim organima, a odgovoran je za razvoj ženskih spolnih karakteristika.

3. Estrogen i gripa: No jeste li znali da estrogen pomaže u zaštiti od virusa gripe? Prema studiji koju su proveli istraživači s Johns Hopkinsa fluktuirajuće razine estrogena kod žena u predmenopauzi pomažu im u zaštiti od gripe tijekom drugog tjedna menstrualnog ciklusa.

4. Estrogen i kosti: Estrogen, koji se nalazi i kod muškaraca i kod žena, iako žene imaju više razine, može pomoći u sprječavanju pojave osteoporoze. To je zato što estrogen stimulira ono što se zove osteoblastična aktivnost, koja izgrađuje kosti. Testosteron također igra ulogu u izgradnji kostiju.

5. Estrogen i depresija: Estrogen je zapravo antidepresivna kemikalija u vašem mozgu. Ako razina ovog hormona padne prenisko, to može izazvati depresiju ili anksioznost.

6. Testosteron i spolni razvoj muškaraca: Testosteron je primarni spolni hormon kod muškaraca, iako ga i žene imaju u malim količinama. Razine hormona testosterona važne su za normalan spolni razvoj i funkcije kod muškaraca.

7. Testosteron i masti: Osim regulacije spolnog nagona (libida), testosteron regulira i koštanu masu, raspodjelu masti, mišićnu masu i snagu te proizvodnju crvenih krvnih stanica i sperme.

8. Testosteron i mišići: Žene imaju samo desetinu testosterona u odnosu na onu koju imaju muškarci. No čak i ta manja količina može izgraditi mišiće i pomoći u održavanju debljine kože.

9. Testosteron i zadovoljstvo: Testosteron je poznat po tome što povećava razinu dopamina, neurotransmitera koji otpuštaju moždani neuroni kada radite nešto ugodno ili korisno. Jednostavno rečeno gradi zadovoljstvo i poboljšava fokus.

10. Progesteron i menstrualni ciklus: Progesteron ima važnu ulogu u menstrualnom ciklusu i održavanju rane faze trudnoće. Također može pomoći za dobar san.

11. Progesteron i san: Progesteron, koji se nalazi u muškaraca i žena, izaziva indukciju sna ili hipnotički učinak kako bi pomogao regulirati normalne obrasce spavanja.

12. Progesteron i godine: Razine progesterona prirodno počinju padati u tridesetima, a počinju strmoglavo padati u kasnim četrdesetima.

13. Progesteron i noćno znojenje: Niske razine hormona progesterona mogu uzrokovati poteškoće sa spavanjem, uključujući nesanicu, apneju tijekom spavanja i noćno znojenje.

14. Progesteron i raspoloženje u trudnoći: Hormoni mogu promijeniti tijelo tijekom trudnoće na iznenađujuće načine. Na primjer, u prvom tromjesečju trudnoće povećava se razina progesterona, što često uzrokuje promjene raspoloženja.

15. Progesteron i probava u trudnoći: Razina progesterona nastavlja rasti tijekom trudnoće. To usporava probavu i često smanjuje brzinu crijeva (usporava probavni sustav). Time raste rizik od zatvora i plinova.

16. Progesteron i zatvor u trudnoći: Zatvor neizbježno dovodi do poteškoća s probavom i odlascima na WC, a što se više naprežete, to je veći rizik od hemeroida.

17. Estrogen i trudnoća: Trudnoća povećava razinu estrogena. To može rezultirati promjenama izgleda, te izazvati nastajanje akni, tamnih mrlja i strija.

18. Prolaktin i trudnoća: Otprilike na polovici trudnoće tijelo počinje proizvoditi hormon prolaktin, koji vam omogućuje proizvodnju mlijeka.

19. Oksitocin i trudnoća: Pred kraj trudnoće, kad se tijelo priprema za porod, organizam počinje stvarati hormon oksitocin. On potiče kontrakcije maternice tijekom poroda.

20. Oksitocin: Oksitocin je povezan s povjerenjem, seksualnim uzbuđenjem i izgradnjom odnosa. Zbog toga se ponekad naziva "hormonom ljubavi".

21. Serotonin: Postporođajna depresija česta je pojava. To je često zbog niske razine serotonina, kemikalije koja također djeluje kao hormon i prenosi poruke između živčanih stanica u mozgu i cijelom tijelu. Serotonin se smatra prirodnim stabilizatorom raspoloženja.

22. Leptin i apetit: Leptin je hormon koji oslobađa tjelesna masnoća. Pomaže da dugoročno održite normalnu težinu. Drugim riječima, to je sredstvo za suzbijanje apetita.

23. Leptin i tjelesna težina: Dok spavate, razine leptina naglo rastu, signalizirajući tijelu da ne morate jesti. Noćno prevrtanje i okretanje po krevetu smanjuje proizvodnju leptina, zbog čega se osobe koje ne spavaju dobro, kao i osobe s poremećajima spavanja ujutro osjećaju gladnima i sklone su debljanju.

24: Endorfini i raspoloženje: Endorfini se oslobađaju tijekom ugodnih aktivnosti poput vježbanja, masaže, jela ili seksa. Oni mogu učiniti da se osjećate bolje i dovesti vas u pozitivno stanje uma.

25. Endorfini i bol: Kao neurotransmitere tijelo oslobađa endorfine kao odgovor na bol ili stres. Tijelo oslobađa endorfine kako bi blokirali živčane stanice koje primaju signale boli.

26. Kortizol: Drugi hormon povezan sa stresom je kortizol. To je steroidni hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde, a pomaže u regulaciji odgovora organizma na stres.

27. Melatonin: Hormon melatonin igra vitalnu ulogu u ciklusu spavanja i budnosti. Proizveden u mozgu kao odgovor na mrak, pomaže pri spavanju i reguliranju vremena vašeg cirkadijalnog ritma (osobni unutarnji sat). Izlaganje svjetlu noću može blokirati proizvodnju melatonina.

28. Inzulin: Inzulin je hormon koji stvara gušterača. Kontrolira količinu šećera (glukoze) u krvotoku u bilo kojem trenutku. Ako gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili vaše tijelo ne koristi inzulin pravilno, razina šećera u krvi naglo raste, što je stanje poznato kao hiperglikemija. To rezultira dijabetesom.