Znanstveni tim proučio je podatke prikupljene od više od 1,2 milijuna odraslih Amerikanaca. Sudionici istraživanja odgovarali su na pitanja koliko su puta u prethodnom mjesecu vježbali u dodatku na fizičke poslove u kući te kako bi opisali svoje mentalno zdravlje i raspoloženje u korelaciji sa stresom, depresijom i drugim emocionalnim problemima.
Ljudi su se požalili prosječno na 3,4 dana mjesečno s lošim raspoloženjem, prema rezultatima objavljenima u časopisu Lancet Psychiatry. U usporedbi s onima koji nikad nisu vježbali oni koji su bili ponekad fizički aktivni imali su 1,5 posto dana mjesečno manje s lošim raspoloženjem.
Učinak je bio čak i veći kod osoba koje pate od depresije. U toj skupini oni koji su vježbali imali su 3,8 dana manje s lošim rasploženjem u odnosu na one koji nikad nisu vježbali.
(FOTO: Thinkstock)
“Ljudi koji vježbaju boljega su mentalnog zdravlja od onih koji ne vježbaju, posebno oni koji vježbaju tri do pet puta tjedno oko 45 minuta”, kazao je voditelj istraživanja Adam Chekroud, psihijatar sa sveučilišta Yale u New Havenu u saveznoj državi Connecticut.
“Ta studija potvrđuje velike zdravstvene koristi vježbanja, bez obzira na vašu dob, rasu, spol, prihod ili tjelesno zdravlje”, kazao je Chekroudl.
“I minimalno vježbanje pomaže - samo 30 minuta, kao i svaka vrsta aktivnosti uključujući hodanje povezani su s pozitivnim utjecajem na mentalno zdravlje”.
Najpozitivniji učinak imali su timski sportovi i vožnja biciklom koji su smanjili za 22 posto dane s lošim raspoloženjem u usporedbi s nevježbanjem, a slijede aerobne vježbe i teretane koje su bile povezane s padom od 21 posto.
Vježbanje joge ili tai chija bilo je povezano s 23-postotnim smanjenjem "loših dana" u odnosu na nevježbanje.
Čak je i obavljanje kućanskih poslova bilo povezano s 9,7 posto smanjenja "loših dana" u odnosu na nevježbanje.
Stručnjaci upozoravaju da je, promatrajući učinak na mentalno
zdravlje, moguće vježbati previše. Odrasle osobe
koje vježbaju 'u komadu' više od 90 minuta postižu slabije
rezultate u smanjivanju "loših dana" u odnosu na one koji 'u
komadu' vježbaju 30 do 60 minuta. Osobe koje su vježbale više od
tri sata u kontinuitetu imale su više dana s lošim raspoloženjem
od onih koji uopće nisu vježbali.
Cilj studije nije bio utvrditi utječe li vježbanje i
koliko na raspoloženje pa stručnjaci upozoravaju da je
moguće da sretniji ljudi češće vježbaju od onih koji pate od
stresa i poremećaja raspoloženja.
Drugo ograničenje studije bilo je da nije pratilo specifične
poremećaje raspoloženja nego općenito tražilo da ispitanici
napišu jesu li nekog dana bili dobro ili loše raspoloženi, kaže
dr. Gary Cooney iz kraljevske bolnice Gartnavel u Glasgowu.
Pročitajte još:
- Skriveni simptom depresije: vrlo čest među depresivnim osobama, no ipak teško poveziv s ovim stanjem
- Kako ju prepoznati i liječiti? Ovako izgleda depresija kod mladih
- U zdravu tijelu zdrav duh: ove fizičke aktivnosti dovest će vas do unutarnjeg mira
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
