Mnoge osobe imaju neke navike za koje nisu svjesne da povećavaju rizik od smrti, poput pušenja, sjedilačkog načina života i loše prehrane, piše Stars Insider.
Znanost već dugo vremena proučava koje navike posebno mogu utjecati na našu dugovječnost i provedeno je mnogo istraživanja.
Neke aktivnosti zapravo mogu uzrokovati da živite kraće. Slijedi popis navika koje se povezuju s kraćim životnim vijekom!
1. Mnogo sjedenja
Sjedenje itekako može utjecati na dugovječnost, a jedan od glavnih krivaca za ranu smrt je mnogo sjedenja.
Ovo je doista loša vijest za one koji većinu svog radnog vremena moraju provesti sjedeći za stolom. Pokušajte tijekom radnog vremena imati pauze za stajanje i gibanje.
Istraživanje je pokazalo da smanjenje vremena sjedenja dnevno na manje od tri sata može produljiti život do dvije godine. Ista je studija, također, zaključila da skraćivanje vremena u kojem gledamo TV na manje od dva sata dnevno može dodati još 1,4 godine životu.
2. Premalo sna
Ako redovito spavate manje od pet sati noću, rizik od rane smrti veći je nego kod nekoga tko ostaje u krevetu dodatnih nekoliko sati.
3. Previše sna
Isto vrijedi i za one koji vole dugo spavati. Ako često provodite više od devet sati u krevetu svake noći, tada je rizik od razvoja dijabetesa ili koronarne bolesti srca, a posljedično i rane smrti, također veći.
4. Previše crvenog mesa
Nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme uživate u finom odresku ili sočnom hamburgeru. Ako to činite svaki dan, imamo loše vijesti za vas. Procjenjuje se da svakodnevno uzimanje crvenog mesa povećava rizik od smrti za oko 13 posto.
5. Previše prerađenog mesa
Isto vrijedi i za mesne prerađevine, tako da vam zamjena odreska za mesne delikatese neće učiniti nikakvu uslugu. Perad je dobra alternativa jer može smanjiti rizik od smrtnosti za 14 posto. Isto vrijedi i za ribu, koja to može učiniti oko sedam posto.
6. Provođenje mnogo vremena u zatvorenom prostoru
Provoditi mnogo vremena u zatvorenom prostoru nije zdravo i povećava rizik od smrti. Zrak u zatvorenim prostorima zapravo je zagađeniji od onog na otvorenom. Osim toga, nedostatak izlaganja sunčevoj svjetlosti remeti vaš cirkadijalni ritam i može uzrokovati manjak vitamina D.
7. Loše upravljanje financijama
Nemarno postupanje s novcem može vas doslovno koštati godina života. Pažljivo trošenje zapravo je dobro za vaše zdravlje, a suprotno može biti loše za vaše srce.
Pokazalo se da posjedovanje fonda za hitne slučajeve, umjesto življenja od plaće do plaće, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti kod starijih osoba.
8. Nepijenje alkohola
Da, dobro ste pročitali! Nepijenje zapravo može povećati rizik od smrti. Naravno, ne govorimo o svim vrstama pića, ni o prekomjernom konzumiranju, već o vinu.
Istraživači su otkrili da dvije čaše vina dnevno mogu smanjiti rizik od prekomjerne težine za čak 70 posto.
Vino je puno antioksidansa, pa povremena čaša vina može učiniti čuda za upale. Crno vino, također, može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, bolesti srca i visokog krvnog tlaka.
9. Ne čistite zube koncem
Loša oralna higijena povezana je s lošim zdravljem srca. Pranje zuba i čišćenje koncem način je da se riješite bakterija koje potencijalno mogu dospjeti u druge dijelove tijela. Jedna je studija zapravo otkrila da čišćenje zubnim koncem može produžiti životni vijek za čak 6,4 godine.
10. Izbjegavanje začinjene hrane
Prema jednoj studiji, ljudi koji svakodnevno jedu začinjenu hranu imaju 14 posto manje šanse da prerano umru u usporedbi s ljudima koji to čine samo jednom tjedno.
11. Korištenje mobitela
Ležanje na kauču dok koristite mobitel može vam oduzeti godine života. Loše držanje zapravo može dovesti do oslabljene funkcije pluća.
Prema istraživanju, korištenje pametnih telefona kod studenata povezano je sa smanjenom kvalitetom sna, kao i višim razinama anksioznosti i depresije. Sve to može utjecati na očekivani životni vijek.
POGLEDAJTE VIDEO: Press centar u Malmöu poludio na nastup Baby Lasagne: Svi znaju tekst, ovo je nevjerojatno
