Ako ste imali problema sa spavanjem, vjerojatno ste isprobali sve moguće trikove. Ipak, prema riječima stručnjaka, postoji jedna stvar koju većina zanemaruje, a koja je ključna za san - temperatura u spavaćoj sobi.
Temperatura je važna
Neurolog Chris Winter kaže da održavanje spavaće sobe hladnom čini veliku razliku.
Američka Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) preporučuje da temperatura u sobi uvijek bude između 15 i 20 stupnjeva i ističe da je prosječna temperatura u domu obično između 21 i 27 stupnjeva. "Možda ste primijetili da vam, kad se probudite, stopala vire ispod pokrivača. Vaše tijelo tako pokušava prirodno regulirati temperaturu", rekao je liječnik Winter.
Održavanje spavaće sobe hladnom pomaže u održavanju tjelesne temperature nižom, što vam omogućuje da lakše utonete u san. "Tijekom REM faze sna tijelo prestaje kontrolirati znojenje i drhtanje. Zato pretjerano topli prostor dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može dovesti do zaboravnosti i otežava jutarnje ustajanje", pojasnio je neurolog.
Rashlađivanje prostorije prije spavanja
Sve ovo su razlozi zbog kojih stručnjaci preporučuju da prije spavanja rashladite svoju sobu.
"Postoje i madraci koji hlade, a prije spavanja možete kratko staviti jastuke u zamrzivač kako biste održali glavu hladnom. Probajte i uvjerite se koliko ćete bolje spavati", rekao je neurolog.
