Jeste li znali da mjesečeve mijene mogu utjecati ne samo na plimu i oseku, već i na ljudski organizam? Upravo na tom principu temelji se mjesečeva dijeta, jednodnevni post koji, prema riječima onih koji su ga isprobali, može rezultirati gubitkom do tri kilograma u samo 24 sata. Mjesečevu dijetu isprobale su Madonna i Demi Moore, a mi smo istražilli što je i kako funkcionira.
Što je mjesečeva dijeta?
Mnoge kulture vjeruju da Mjesec utječe na zdravstveno, mentalno i emocionalno stanje ljudi, baš kao što utječe na prirodne pojave poput plime i oseke. Iako su znanstvenici opovrgnuli mnoge ove tvrdnje, neka istraživanja pokazuju da puni mjesec specifično može utjecati na kardiovaskuralno zdravlje kao i na kvalitetu sna. Bez obzira na to, mnogi i dalje vjeruju kako je post za vrijeme punog mjeseca najsmisleniji, jer puni mjesec ima, prema astrologiji, svojstva čišćenja.
Prozvanom i "dijetom vukodlaka", mjesečeva dijeta upravo iz ovog razloga poziva na 24-satni post u vrijeme trajanja punog mjeseca. Preporučuje se post za vrijeme cijelog trajanja ove mijene, a ne samo od večeri do večeri. Primjerice, ako je u veljači puni mjesec 12. veljače točno u 14:53 sata, onda tada treba krenuti s postom i završiti idući dan u toliko sati. Bilo da se odlučite na praćenje točnog sata kada je Mjesec pun ili planirate postiti od jutra do idućeg jutra, poanta mjesečeve dijete je da postite 24 sata. Neki principi mjesečeve dijete gledaju na post u doba kad Mjesec izgleda kao da je pun, što najčešće traje 2-3 dana.
Evo kada je mjesec pun u 2025. godini:
- 13. siječnja (23:27h)
- 12. veljače (14:53h)
- 14. ožujka (7:55h)
- 13. travnja (2:22h)
- 12. svibnja (18:56h)
- 11. lipnja (9:44h)
- 10. srpnja (22:37h)
- 9. kolovoza (9:55h)
- 7. rujna (20:09h)
- 7. listopada (5:47h)
- 5. studenog (14:19h)
- 5. prosinca (0:14h)
Kako se provodi mjesečeva dijeta?
Glavna ideja mjesečeve dijete je da se u 24 sata tijekom punog mjeseca (ili nekog drugog mjesečevog ciklusa poput mladog mjeseca) posti. To znači da se tijekom tog dana ne jede nikakva hrana niti slatki napitci poput sokova, likera, smoothija i drugog pića s dodanim šećerima.
Također, veoma je bitno tijekom ovog posta unositi puno tekućine, a najviše se preporučuje voda. Dnevni unos vode trebao bi biti barem 2 litre. Uz sve ovo, mjesečeva dijeta podrazumijeva da se taj dan odvija kao i svaki drugi, bez obzira na post. To znači da se normalno ide na posao, vježba i provode sve ostale svakodnevne aktivnosti.
Kava i čaj se smiju konzumirati tijekom posta za mjesečevu dijetu, ali isključivo bez mlijeka i zaslađivača (natren, šećer, med). U nekim varijantama dijete dozvoljeni su i svježe cijeđeni sokovi voća ili povrća bez dodatnih sladila i po mogućnosti razrijeđeni u vodi. Prirodni sokovi poput limunade u tom slučaju su u redu, dok god nemaju dodatne šećere.
Dan nakon mjesečeve dijete
Nakon što odradite svoj 24-satni (ili duži) post u sklopu mjesečeve dijete, vrijeme je da se organizam vrati u normalu, ali postepeno. Umjesto da odmah pojedete veliki obrok, najbolje je započeti s manjim obrocima, poput smoothieja ili laganih obroka. Na taj način probavni sustav može postepeno ponovno početi funkcionirati bez stresa.
Tijekom prvih dana nakon posta treba povećavati veličinu obroka postupno kako bi se spriječili bilo kakvi neugodni simptomi. Iako post traje 24 sata, važno je slušati svoje tijelo i uvesti veće obroke polagano. Ovaj post-postupak omogućava tijelu da se oporavi i izbjegne potencijalne opasnosti poput sindroma prehranjenosti, koji se može pojaviti ako se prebrzo uvode teži obroci.
Mjesečeva dijeta nedostatci
Iako jedan dan posta većini pojedinaca neće nanjeti štetu, mjesečeva dijeta svejedno ima svojih nedostataka. Jedan je gubitak težine, ali često i pogrešnog tipa – u početku se to vjerojatno radi o gubitku vode u organizmu, ugljikohidrata i male količine mišićne mase. Također, ovo nije dijeta za dugoročan gubitak kilograma, nego više potporna dijeta za već postojeći plan prehrane. Ukoliko se provodi kao jedini vid gubitka kilograma, te kile će se samo vratiti i to u jako brzom roku.
Osim toga, može doći do dehidracije jer, iako je konzumacija vode veoma bitna, ne unosi se hrana koja daje dio dnevnog unosa tekućine. Osobe sa zdravstvenim problemima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego krenu na mjesečevu dijetu.
POGLEDAJTE VIDEO: Trener Edin Mehmedović pokazao kako se vratiti u formu nakon praznika
