Kraći dani, manjak sunca i sivilo koje se uvlači u svakodnevicu za mnoge donose više od obične zimske melankolije. Sezonski afektivni poremećaj (SAP), poznatiji kao jesenska ili zimska depresija, stvaran je medicinski problem koji pogađa milijune ljudi. Dok se primarno manifestira na individualnoj razini, njegove posljedice često se prelijevaju i na partnerske odnose, stavljajući pred parove jedinstvene izazove.

Što je sezonski afektivni poremećaj?

Sezonski afektivni poremećaj oblik je depresije koji slijedi sezonski obrazac, najčešće se javljajući u jesen i zimu, a povlačeći se s dolaskom proljeća. Vjeruje se da je glavni uzrok smanjena izloženost dnevnoj svjetlosti, što remeti naš unutarnji biološki sat i utječe na razinu ključnih hormona – melatonina, zaduženog za san, i serotonina, poznatog kao hormon sreće.

NAGLEDALI SE SVEGA /

Fotografi vjenčanja mogu predvidjeti razvod: 'Ovih pet suptilnih znakova ukazuju na to'

Simptomi mogu varirati od blagih do teških, a najčešće uključuju:

• Uporno loše raspoloženje i osjećaj tuge
• Gubitak interesa za aktivnosti koje su vas nekad veselile
• Niska razina energije, letargija i kronični umor
• Promjene u obrascima spavanja (najčešće prekomjerno spavanje)
• Povećan apetit, osobito žudnja za ugljikohidratima, što može dovesti do debljanja
• Poteškoće s koncentracijom i razdražljivost
• Potreba za izolacijom i povlačenjem od društva

Kada sjena depresije padne na vezu

Kada jedan ili oba partnera dožive simptome SAP-a, dinamika veze neizbježno se mijenja. Ono što je nekoć bio skladan odnos može postati izvor frustracije i nerazumijevanja. Osoba koja se bori sa SAP-om često se povlači u sebe, a gubitak energije i volje otežava artikuliranje osjećaja, što stvara emocionalnu distancu i komunikacijske šumove. Partner koji ne pati od poremećaja može se osjećati odbačeno, zbunjeno ili čak pomisliti da je problem u njemu.

Foto: Pixabay

Uz to, jedan od čestih simptoma je i smanjen interes za fizičkom bliskošću, što može biti posebno bolno za drugog partnera koji se osjeća nepoželjno. Važno je shvatiti da smanjeni libido nije odraz kvalitete veze, već simptom medicinskog stanja. Sve to može dovesti do nerazumijevanja i frustracije. Partner koji ne doživljava SAP teško razumije zašto se voljena osoba ponaša "lijeno" ili nezainteresirano, dok se osoba sa SAP-om osjeća neshvaćeno i bez podrške. Stvara se začarani krug u kojem se oba partnera osjećaju usamljeno.

KAD PLANE SUKOB /

'Tihi obrasci koji razaraju bliskost': Bračna terapeutkinja otkriva kako se svađati

Zajedno kroz oluju: Kako si međusobno pomoći?

Prevladavanje izazova koje SAP donosi zahtijeva zajednički napor, strpljenje i empatiju. Ključ je u edukaciji, komunikaciji i razumijevanju. Prvi korak je informirati se o SAP-u kako biste shvatili da se radi o stvarnom poremećaju, a ne o lijenosti. Stvorite siguran prostor za razgovor o osjećajima bez osuđivanja i aktivno slušajte partnera. Ponekad rečenice poput "Razumijem da ti je teško" mogu značiti više od bilo kakvog savjeta, piše The Knot.

Praktična podrška je također važna. Motivirajte partnera na zajedničke aktivnosti poput šetnje, pripreme zdravog obroka ili odlaska na terapiju. Međutim, ključno je postaviti i zdrave granice – vi niste terapeut svom partneru i morate se brinuti i o vlastitom mentalnom zdravlju kako biste izbjegli sagorijevanje. Uz to, pokušajte stvoriti poticajno okruženje. Otvorite zavjese, uspostavite zajedničku dnevnu rutinu s redovitim spavanjem i tjelovježbom. Čak i kratka šetnja po danjem svjetlu ili terapija svjetlom mogu imati velik utjecaj.

TIHE BORBE /

Partner vam se ponaša čudno? Ovo su najveći strahovi s kojima se muškarci suočavaju

Što ako oboje patite od SAP-a?

Ako oba partnera imaju simptome, postoji rizik da jedno drugo "povuku prema dolje". U tom slučaju, ključna je međusobna odgovornost. Napravite zajednički plan kako biste osigurali da se pridržavate rutine, zdravo jedete i motivirate jedno drugo na kretanje, čak i kad nemate volje. Iskrenost o tome koliko se loše osjećate, bez straha da ćete opteretiti partnera, od presudne je važnosti.

Suočavanje sa sezonskim afektivnim poremećajem može biti iscrpljujuće, ali ne mora uništiti vašu vezu. Zapravo, zajedničko prevladavanje ove prepreke može vas dodatno zbližiti i ojačati. Ako osjetite da teret postaje pretežak, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć, bilo individualno ili kao par. Terapija nije znak slabosti, već proaktivan korak prema očuvanju vlastitog zdravlja i zdravlja vaše veze, omogućujući vam da s otpornošću prođete kroz sva godišnja doba koja život nosi.

POGLEDAJTE GALERIJU

BAJKOVITE DESTINACIJE /

Snimke vjenčanja koje oduzimaju dah: Ovih 20 najljepših pravo su umjetničko djelo

POGLEDAJTE VIDEO: Zagreb se svađa, a ovaj grad uči o klamidiji i kondomima: Ovako izgleda sat zdravstvenog odgoja