Saznajte kako zdrava prehrana i pravilna njega mogu održati vašu kosu lijepom. 

1. Proteini

Dobro zaokružena prehrana važan je čimbenik u zdravlju kose i vlasišta. Kosa se prvenstveno sastoji od proteina, stoga svakako svakodnevno morate pojesti najmanje 45 grama proteina. Dobri izvori uključuju:

Prehrana s neadekvatnim izvorom proteina može dovesti do slabe, lomljive kose i gubitka boje, kao i gubitka dlake.

2. Cink

Nedostatak cinka može uzrokovati gubitak kose. Uključite orašasto voće poput brazilskih oraščića, oraha i badema u vašu prehranu .

Jedite i pijte obilje:

Multivitamski ili dodaci cinka mogu 'pojačati' prehranu kada je to potrebno.

3. Omega-3 masne kiseline

Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može potaknuti folikule kose i žlijezde lojnice. Iako to neće uzrokovati rast, može poboljšati zdravlje vlasišta.

Omega-3 masne kiseline nalaze se lososu, srdelama i haringama. Ostali dobri izvori uključuju:

4. Upoznajte svoju kosu

Postoje sukobljena mišljenje o tome koliko često treba prati kosu. Sve se svodi na osobnu sklonost i individualne potrebe, koje ovise o:

Na primjer, osobe s masnom kosom možda će ju morati prati svaki dan, a osobe s suhom kosom vjerojatno će koristiti šampon rjeđe. 

5. Odaberite pravi šampon

Korištenje pogrešnog šampona i sredstva za oblikovanje može uzrokovati značajnu štetu na kosi. Potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose - masnu, normalnu ili suhu - i ciljajte sve probleme koje imate, poput peruti.

Pokušajte izbjeći šampone s oštrim sastojcima, kao što su amonijev lauril sulfat ili natrijev lauril sulfat. I zapamtite, cijena ne mora nužno označavati kvalitetu proizvoda.

6. Pravilno operite i očetkajte

Stručnjaci sugeriraju da mnogi ljudi previše šamponiraju ili šamponiraju na pogrešan način. Standardna pravila su:

7. Savjeti za održavanje kose

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​ ​