Nježno masirajte grudi na kožu grudi svakodnevno nanesite posebnu kremu za njegu tog dijela tijela. To je odlična prilika za masažu, koja omogućava bolje upijanje kreme. Pokreti neka budu nježni, odozdo prema gore. Najbolje je da masažu radite dva puta dnevno.
Koristite hranjivu masku Naribajte dvije mrkve i iscijedite ih. Soku dodajte jedno žumanjak i dvije kapi maslinovog ulja. Smjesu nanesite na grudi i ostavite da djeluje 15 do 20 minuta. Isperite toplom vodom. Ovu masku na grudi nanosite jednom tjedno.
Led zateže grudi Istopite kockice leda i pomiješajte ih s ekstraktom indijskog kestena. Ovu smjesu nanesite na grudi, izbjegavajući dio između grudi jer hladnoća može otežati disanje.
Redovito vježbajte Vježbe mogu učvrstiti i povećati grudi. Predlažemo da svakodnevno radite sljedeće vježbe za grudi:
● Lezite na leđa, spustite ruke na pod u visini ramena i uzmite utege za ruke. Podignite utege iznad grudi pa ih ponovno stavite na pod. Vježbu ponovite 20 puta.
● Spojite dlanove u visini grudnog koša. Snažno pritisnite dlan o dlan. Vježbu ponovite 30 puta.
● Stavite ruke iza leđa i spojite dlanove. Podižući ruke u vis ispravljajte laktove. Grudi 'izbacite' prema naprijed i ostanite u tom položaju 40 sekundi.
● Sjedite uspravno, stavite dlanove na ramena. Laktovima pravite kružne pokrete u oba smjera.
