Liječnica Heather Moday, za MBGHealth, objasnila je da je vrlo važno prepoznati individualnu biokemiju tijela i da nema općeg odgovora kada se radi o zdravlju. Kao alergolog i imunolog primijetila je kako prehrana i način života utječu na imunološki sustav. Također je primijetila je da ljudi često imaju deficit istih vitamina. Evo koja tri vitamina najčešće nedostaju u organizmu:

1. Vitamin B

Moday primjećuje da ljudima često nedostaje vitamin B, usprkos činjenici da možemo dobiti sve oblike vitamina B skupine (osim B12) iz različitih biljnih i životinjskih namirnica. Iako je iznenađena nedostatkom vitamina koji toliko rasprostranjen u prehrani, Moday ima nekoliko teorija o tome zašto je tako.

"Možda je tako zato što je često potreban u organizmu, koristi se kod detoksikacije, energetskog, živčanog i imunološkog sustava. Potražnja je velika, a naša prehrana ju je podržava", kaže Moday.

Drugi razlog, prema Moday, ima veze s zdravljem crijeva. "Manjak vitamina B uglavnom dolazi zbog problema s crijevima", dodaje. Neki uobičajeni znakovi nedostatka B12 su prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu i nepropusno crijeva.

2. Cink

Možda vam se čini da cink nije toliko važan mineral u našem tijelu, ali to je jedan od minerala koji najviše nedostaje. "Ako biste trebali izabrati koji vitamin najviše nedostaje osim vitamina D, to bi bio cink", dodaje.

Cink je važan za naš imunološki sustav za borbu protiv štetnih bakterija i virusa. Također pomaže u stvaranju esencijalnih proteina u našem tijelu, čineći ga vitalnim pa ga ne možemo ignorirati. Pa kako dodati više cinka u naš život? Prema Moday, vrijeme je da konzumirate više morskih plodova.

(Foto: Profimedia.hr)

3. Magnezij

Ovaj mineral je vitalan za naše zdravlje, a preporučeni dnevni unos je 300 mg. Mišići trebaju magnezij kako bi osigurali energiju za vježbanje, brz oporavak i odmor nakon aktivnosti.