Sretnija i zdravija djeca
Sarah Anderson, izvanredna profesorica na Sveučilištu Ohio, glavna autorica studije objavljene u časopisu Journal of Pediatrics potvrđuje da rano spavanje znači da će djeca biti sretnija i zdravija. Dječja rutina spavanja jako je važna.
(Foto: www.pixabay.com)
Štiti djecu od debljine
U istraživanju su iskoristili podatke 977 djece koji su bili dio studije o ranom razvoju djece. Taj projekt pratio je zdrave bebe rođene 1991. Anderson je podijelila vrijeme odlaska na spavanje u tri kategorije: 20:00 ili ranije, od 20:00 do 21:00 i nakon 21 sat. Djeca su imala oko 4 i pol godine kada su mame počele pratiti odlazak na spavanje. Istraživači su povezali odlazak na spavanje u dob prije školske dobi i pretilost u tinejdžerskoj dobi.
Studija je pokazala da djeca koja su išla spavati nakon 21 sat imala dva puta veću šansu za pretilost kasnije u životu. Ali ne samo to, nego i toj djeci treba više vremena da utonu u san, a i veća je vjerojatnost da će se probuditi usred noći. Pretila djeca mogu imati veće zdravstvne komplikacije uključujući dijabetes i bolesti srca.
Koja je preporuka znanstvenika? Djeca jasličke dobi trebala bi ići spavati oko 20 sati.
Djeca će biti sretnija, čak i pametnija
Još jedno istraživanje objavljeno u Američkom udruženju pedijatara pokazalo je da se rani odlazak u krevet povezuje s ponašanjem. Djeca koja su išla spavati sat vremena ranije bila su manje nervozna i impulzivnija, ali i sretnija. Tri važne stvari utječu na dječji razvoj: prehrana, kvalitetan san i kretanje.
Bez elektroničkih uređaja prije spavanja
Kako bi dijete imalo kvalitetan san vrlo je važno da ograničiti vrijeme ispred ekrana. Omogućite mu aktivnosti bez uređaja, kako bi se mozak smirio. Pola sata do sat dovoljno je vrijeme za odmor.
Bez grickalica prije spavanja
Djeca često vole nešto grickati prije odlaska na spavanje, ali nakon večere nema potrebe za tim. Ako je dijete jelo dovoljno, a večera je bila kvalitetna, neće biti gladno. Većina grickalica sadrži šećer i sigurno neće dobor utjecati na kvalitetu sna.
