Ljudi imaju naviku nositi svoje mobilne uređaje u kupaonicu. Trominutni izlet na WC može se lako pretvoriti u 15 minuta čitanja, listanja i objavljivanja.
Stručnjaci upozoravaju da ono što nazivaju dugotrajnim sjedenjem na WC školjci može naškoditi vašem zdravlju. Čak se povezuje s povećanim rizikom od hemoroida i oslabljenih mišića zdjelice, rekao je kirurg Lai Xue sa Sveučilišta Texas Southwestern Medical Center u Dallasu.
Što se događa kada se predugo sjedi na WC-u?
"Kada mi se pacijenti jave s problemima, jedna od glavnih stvari na što obratim pažnju je koliko vremena provode na WC-u", rekao je Xue.
Problemi zbog predugog sjedenja
Ljudi bi trebali provesti u prosjeku pet do deset minuta na WC-u, prema dr. Farah Monzur, docentici medicine i direktorici Centra za upalne bolesti crijeva na Long Islandu u New Yorku.
"Gravitacija nas drži na Zemlji, ali ta ista gravitacija također tjera tijelo da radi jače kako bi pumpalo krv natrag do srca. Otvorena WC daska ovalnog oblika stišće stražnjicu, držeći rektum u nižem položaju nego da sjedite na kauču. Uz gravitaciju koja vuče donju polovicu tijela prema dolje, povećani pritisak utječe na vašu cirkulaciju krvi. Tako se krv zapravo ne može vratiti", rekao je Xue.
Kao rezultat toga, vene i krvne žile koje okružuju anus i donji dio rektuma postaju povećane i natopljene krvlju, povećavajući rizik od hemoroida.
Izbjegavajte forsiranja
"Prisilno naprezanje također može povećati pritisak i omogućiti stvaranje hemoroida. Ljudi koji gledaju sadržaje na mobilnim uređajima na WC-u obično izgube pojam o vremenu, sjedeći i naprežući mišiće kako bi obavili nuždu", rekla je Monzur.
"Danas vidimo porast ljudi koji više vremena provode na WC-u, a to je vrlo nezdravo za rektalne organe i dno zdjelice", dodao je Xue.
Osim oslabljenih analnih mišića i prisilnog naprezanja, Monzur je objasnila da predugo sjedenje na WC školjci također može povećati rizik od rektalnog prolapsa. Prolaps rektuma je kada rektum, dio debelog crijeva, sklizne prema dolje i izboči se iz anusa.
Mišići dna zdjelice još su jedna vrsta mišića oslabljena zbog dugotrajnog sjedenja na zahodu. Xue je objasnio da mišići dna zdjelice koordiniraju značajnu količinu pokreta crijeva i rade s ostatkom tijela kako bi osigurali neometano izbacivanje stolice. Gravitacijski pritisak na dno zdjelice opterećuje mišiće tijekom dugotrajnog sjedenja.
Vodite više računa o vremenu u kupaonici
Kako biste izbjegli provoditi previše vremena na WC školjci, liječnik Lance Uradomo, gastroenterolog u Kaliforniji, savjetovao je da telefoni, časopisi i knjige ne treba nositi u kupaonicu.
"Nemojte misliti da ćete tamo biti dugo vremena jer ćete tako htjeti ponijeti nešto čime ćete okupirati um. Učinite sjedenje na WC školjci što nezanimljivijim", poručila je Monzur.
Ako imate problema s obavljanjem nužde, Xue savjetuje da stanete nakon 10 minuta. Umjesto toga, prošećite malo budući da kretanje može potaknuti mišiće crijeva kako bi imali stolicu. Xue je također preporučio da se hidrirate i jedete hranu bogatu vlaknima kao što su zob i grah kako bi se postiglo redovito pražnjenje crijeva i izbjeglo naprezanje.
Koliko dugo treba biti na WC-u?
Ministarstvo poljoprivrede SAD-a preporučuje 14 grama vlakana na svakih 1000 kalorija hrane. Xue je rekao da vlakna i voda omekšavaju stolicu i olakšavaju izbacivanje.
Međutim, postoje situacije u kojima ljudi moraju provesti neuobičajeno puno vremena na zahodu. Stalne poteškoće ili nelagoda prilikom pražnjenja stolice mogu biti simptom gastrointestinalnih poremećaja, poput sindroma iritabilnog crijeva i Crohnove bolesti.
Pogoršanje zatvora ili potreba za dugotrajnim sjedenjem na WC školjci također mogu biti znak raka. Ako izraslina unutar debelog crijeva naraste dovoljno, može blokirati protok vaše stolice, što može uzrokovati zatvor i krvarenje.
Ako ste imali ove simptome zatvora ili ste dugo sjedili na zahodskoj školjci više od tri tjedna, Monzur je rekla da je možda vrijeme da svoju zabrinutost iznesete svom liječniku. Ovisno o težini simptoma, vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može vas uputiti gastroenterologu ili kirurgu radi detaljnijeg pregleda, piše CNN.
POGLEDAJTE VIDEO: Talijani pohrlili na Kvarner, ali ne zbog odmora već zdravlja
