Uz vježbu koja slijedi rastegnut ćete listove na nogama i Ahilove tetive ( dio koji se najviše skraćuje dok nosite visoke pete) i istovremeno ojačati koljena i unutrašnja bedra. Razvit ćete bolju ravnotežu dok hodate u visokim petama.
Vježbu izvodite bosonogi • Stojte uspravno, pete spojene, a prst par centimetara razdvojeni. Unutrašnji mišići bedara neka budu priljubljeni jedni uz druge. • Polako uvucite trbuh, i polako se dignite stojeći na prednjem dijelu arti-201002080286006stopala. Zamislite da držite sirovo jaje između zglobova i spustite se u Plie položaj. Riječ je o položaju koji najčešće vidimo kod balerina koje vježbaju. Ovo je zapravo najjednostavnija početna vježba u baletu. To je spuštanje u otvoreni čučanj, koljena se razdvajaju u stranu koliko je god to moguće, a leđa ostaju ravna. • Ipak ne dozvolite da vam se skočni zglobovi rastave - toliko da bi ispustili svoje zamišljeno jaje. • Spustite pete na pod, noge još uvijek ne treba ispraviti. • Ispravite noge i vratite se na početnu poziciju. • Ponovite pet puta (svaki put vježbu ćete izvoditi preciznije). A zatim izvedite sve obrnutim redoslijedom - pet puta.
Vezani članci:
arti-201004210499006 arti-201002080286006
