Poboljšava probavu
Jesu li vam ikada roditelji govorili da je loše jesti prije spavanja jer će hrana 'stajati' u trbuhu? To nije istina - probava nastavlja raditi čak i dok spavamo. Međutim, spavanje na lijevoj strani olakšat će tijelu 'rad noću.'
(FOTO: Pixabay)
Želudac se nalazi na lijevoj strani abodmena, a kada legnemo na tu stranu, olakšavamo prolaz hrane do debelog crijeva. Osim toga, ležanje na lijevoj strani dopušta slobodan prolaz enzima koji sudjeluju u probavljanju.
'Odmara' srce
Na rad srca utječe niz čimbenika: od kvalitete zraka, okolišapa do prehrane i bolesti. Upravo zato ne čudi da su bolesti srca najčešći 'ubojice' odraslih osoba diljem svijeta. Međutim, spavanjem na lijevoj strani činimo srcu veliku uslugu.
(FOTO: Thinkstock)
Zvuči kao vrlo mala stvar, ali spavanjem na lijevoj strani dopuštamo gravitaciji da pomogne srcu u 'pumpanju' krvi. Aorta, koja nosi krv od srca do ostatka tijela, naginje se na lijevo. Upravo zato srce se manje 'muči' da provede krv.
Smanjuje bolove
Tko se barem jednom nije probudio 'slomljen' jer je spavao u čudnoj pozi? Ako vam se to često događa, spavanje na lijevoj strani moglo bi biti odličan trik.
(FOTO: Pixabay)
Na taj način smanjujemo pritisak na kralježnicu. Što više pritiska imamo na leđima, to se mišići moraju više truditi držati 'sve na mjestu.' Kada spavamo na lijevoj strani, cirkulacija je bolja i budimo se odmorniji.
Pozitivno utječe na limfni sustav
Limfi sustav zapravo je mreža vena koje nose limfnu tekućinu. Zadužen je za imunitet te protok tekućine kroz tijelo. Limfa u sebi može sadržavat i toksine pa je bilo koja blokada rizik za zdravlje.
(FOTO: Pexels)
Dugo se smatra da spavanje na lijevoj strani pomaže limfnom sustavu da filtrira štetan sadržaj. Limfa se cijedi na lijevu stranu kroz torakalni kanal pa gravitacija prirodno pomaže ovoj tjelesnoj funkciji.
Pomaže sa žgaravicom
Žgaravica je česti problem i može biti izuzetno neugodna. Jedan od razloga je pretjerivanje s hranom prije kreveta jer pozoložaj tijela u spavanju dopušta da kiselina dođe do jednjaka.
(FOTO: Thinkstock)
Znanstvenici su otkrili da spavanje na lijevoj strani smanjuje žgaravicu. Radi se o tome da su, kad spavamo na lijevoj strani, želudac i jednjak viši nego razine želučane kiseline.
Ključno u trudnoći
Preporuka spavanja na lijevoj strani tijela posebno je bitna za trudnice. Trudne žene cirkuliraju krv za dva tijela, a zato se povećava i volumen krvi. U isto vrijeme, kako fetus raste i širi maternicu, dolazi do pritiska na kralježnicu i druge organe.
(FOTO: Pexels)
Ležanje na lijevoj strani omogućuje normalnu cirkulaciju i spriječava pritisak koji beba radi na majčinu kralježnicu.
