Greške u koracima kojih niste ni svjesni mogu rezulitrati pravim fijaskom u vašem nastojanju da zabljesnete u kupaćem kostimu. S dijetom ste, istina, počeli na vrijeme - ljeto je još daleko.
Pod utjecajem sveopće hajke na gluten i vi ste ga istjerali iz svoje kuhinje. Natrpali ste frižider povrćem i voćem, sprijateljili se s avokadom i kokosovim uljem te orašastim plodovima - domaćim i inozemnim. Naoružali ste se blenderima i sokovnicima i krenuli ubitku protiv celulita i tih vječnih suvišnih kilograma.
No, koliko se god trudili, onih omraženih deset kilograma i dalje se gnječe u vašim trapricama i prelijevaju preko remena, izvirujući ispod majice u želji da ulove malo sunca i zraka.
(Foto: Thinkstock)
Evo u čemu vjerojatno griješite:
1. Bojite se glutena
Ukoliko vam liječnik nije dijagnosticirao preosjetljivost na gluten, nema smisla da trošite novce i kupujete bezglutensku tjesteninu i pekarske proizvode. Štoviše, oni su siromašniji vlaknima i proteinima od onih sa cjelovitim žitaricama, stoga zaboravite na bezglutensku dijetu i kupujte intgeralnu tjesteninu i kruh ili još bolje, sami ih umijesite.
2. 'Podebljavate' salate
Slažemo se, salate su odličan izbor u borbi protiv suvišnih
kilograma, ali i u normalnoj prehrani. U čemu je onda
kvaka?
Nemojte rajčice, listove zelene salate ili bilo koje drugo povrće
od kojega radite salate utapati u dresinzima. Oni su 'leglo'
kalorija i ne daju kilogramima da odu. Stoga ne pretjerujte
s dresinzima, ali niti s avokadom i orašastim
plodovima. I avokado i orasi su hranjivi, ali i masni.
Stoga umjereno pa da salata i bude, kako joj ime
govori, lagani obrok.
(Foto: Thinkstock)
3. Izbjegavate ugljikohirdate
Ukoliko ste se odlučili samo prehranom istesati svoje tijelo, već ste tu na krivom putu. Istina, koji kilogram će otići, ali bit ćete i dalje mlitavi i bez mišića. Je li vam to cilj? Mislimo da nije. Stoga, tenisice na noge i u teretanu ili na trčanje - kud vas volja. Za trening treba energije, a ona se krije u ugljikohodartima. zato ne izbjegavajte rižu, tjesteninu ili kruh, već pogledajte prvu točku ovog članka.
4. Cijedite i blendate non-stop
Iako su voćni sokovi totalni hit i svi nešto miksaju i cijede, ugledna nutricionistkinja Jaclyn London iz njujorške bolnice Mount Sinai tvrdi da voćni sokovi i nisu tako zdravi kako mislimo te savjetuje da radije jedemo voće, jer ako ga pijemo, unosimo u tijelopreviše šećera, a ne osjećamo sitost.
"Bilo koja vrsta soka, bez obzira na etiketu, prolazi kroz proces kojim se zdravi dio voća ili povrća uklanja, a ostaju samo šećeri", kaže London. "Ja bih radije da jedete kalorije, nego da ih pijete. U suprotnom, nećete se osjećati sito kako bi se osjećali da ste pojeli sve što ste izmiksali u blenderu", objašnjava London. Naravno, to ne znači da svoj blender morate izgnati iz kuhinje, nego samo da u svemu trebate budete umjereni.
- Pet dana svaki mjesec na dijetu: smanjite rizik od raka i srčanih bolesti!
- Ključ mršavljenja nije u fizičkoj aktivnosti, nego u nečem drugom
- Kako domaća, crna kava skida celulit i briše bore? Evo nekoliko savjeta!
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
