Nekim ljudima je potrebno više, a nekima manje sna. Stvar je individualna, a ovisi o genetici, kaže doktor za spavanje Michael Breus, za Business Insider.
"Gotovo cijeli svoj život spavam šest i pol sati, dok je mojoj supruzi potrebno osam i pol sati sna. Svi smo različiti", kaže Breus. Želja za spavanjem vrlo je slična potrebi za hranom. Kad ste gladni, morate jesti, kad ste umorni, morate spavati.
"Želja za spavanjem određuje i brzinu kojom spavate. Točnije, brzinu kojom prolazite kroz različite cikluse tijekom spavanja. Većina ljudi prolazi kroz pet 90-minutnih ciklusa spavanja svake noći", objašnjava Breus.
Zbog toga on smatra da je prosječnom čovjeku potrebno sedam i pol sati sna svake noći. No, kod nekih ljudi ciklusi su duži, odnosno kraći.
(Foto: Thinkstock)
Kako odrediti koliko nam sna treba?
Dr. Breus nam otkriva način kako da
sami otkrijemo koliko naše tijelo treba sna.
Od trenutka buđenja oduzmite sedam i pol sati i idućih sedam do
deset dana idite u to vrijeme spavati.
Znači, ako ustajete u sedam sati, odlazite na počinak u 23:30 sati. Držite se tog ritma sedam do deset dana, kako bi se tijelo naviknulo. Ako se nakon ovog perioda budite sami, nekoliko minuta prije alarma, pronašli ste svoju idealnu dozu sna.
Ako vas i dalje alarm budi, ponovite postupak, ali dodajte još pola sata, odnosno idućih sedam do deset dana spavajte po osam sati. Primjerice, ukoliko se budite u sedam, na počinak odlazite u 23:00 sata.
Međutim, Breus kaže da ova metoda određivanja količine sna ne vrijedi za sve ljude.
Neki ljudi imaju problema sa spavanjem, dok drugi jednostavno trebaju više sna. Oni bi se trebali prilagoditi vremenu u kojem njihov organizam želi spavati.
Primjerice, ako ste noćna ptica, kako dr. Breus, odlazit ćete na počinak iza ponoći i buditi se kasnije. Jutro vam neće biti produktivno, ali noć hoće.
- Kada san neće na oči: nesanica i kako je uspavati
- Svaku večer se borite sa snom? Pročitajte koja hrana je krivac za nesanicu
- Jeste li noćna ptica? Izgleda da ste onda inteligentniji
- Koliko je kvalitetan san važan za zdravlje i ljepotu?
- Stalno stišćete 'snooze' gumb? Zbog toga ste samo umorniji
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
