Od čega su obolijevali i umirali članovi vaše obitelji
Raspitajte se o zdravstvenoj povijesti svoje obitelji. Ako utvrdite da je nešto učestalo, koncentrirajte se na preventivne mjere koje mogu poništiti utjecaj loših gena.
Prestanite pušiti i skinite suvišne kilograme
Skinete li suvišne kilograme i prestane li pušiti, smanjit ćete rizik od obolijevanja.
Đumbir
Đumbir može smanjiti rizik od raka debelog crijeva jer smiruje upale u probavnom traktu.
Borovnice
S obzirom na jačinu antioksidansa, svježe borovnice su superjunaci. Imaju izuzetno visoke koncentracije antocijana, koji može obuzdati širenje stanica raka.
Još neke bobice
Kupine, brusnice i trešnje bogate su antioksidativnim spojem antocijaninom, koji može usporiti rast nekih vrsta raka.
Kelj i jabuke
Kelj sadrži izotiocijanatime koji pomažu očistiti tijelo od kancerogenih pojava. Jabuke (kupujte one uzgojene bez pesticida) imaju antikancerogeno djelovanje na debelo crijevo.
Svakodnevne šetnje
Svakodnevne žustre šetnje od 30-ak minuta mogu poboljšati san i dati energiju, pa potencijalno smanjuju rizik od dijabetesa i raka.
Skuhajte čaj
Bijeli i zeleni čajevi sadrže EGCG, fitokemikaliju i antioksidanse koji mogu zaštititi stanice.
Dišite
Izdahnite. Sada udahnite. Svakodnevno pet minuta udišite sporo i odmjereno. Ovakvo disanje može poništiti negativne učinke stresa na tjelesno i duševno zdravlje.
Ne potiskujte emocije
Ne morate svima sve reći ili pokazati, ali sebi biste svakako trebali. Razmislite o svojim osjećajima, suočite se s njima iskreno i donesite razumne zaključke. Potisnute emocije mogu djelovati negativno i na fizičko zdravlje, smatraju mnogi liječnici.
Usredotočite se na vlakna
Zob je dobar izvor vlakana. Osim što pomažu tijelu eliminirati toksine, mogu potisnuti glad jer omogućuju stabilne razine šećera u krvi.
Kava
Redovita konzumacija kave povezana je s manjim rizikom od raka bazalnih stanica kože.
Kurkuma
Zlatni indijski začin dobiva boju iz pigmenta kurkumina, snažnog antioksidansa koji se bori protiv upala.
Jaja
Osim proteina i esencijalnih lipida, jaja sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u sprečavanju raka.
Rajčica – posebno kuhana i pečena
Sadrži likopen, koji može smanjiti rizik od raka pluća i želuca. Naša tijelo će dobiti više likopena iz rajčice ako je kuhana.
Crvena paprika
Crvena paprika sadrži kapsaicin, koji može oštetiti stanice raka napadajući njihov izvor energije bez štete po zdrave stanice.
Brokula
Brokula je izvor spojeva koji sputavaju rast stanica raka.
