Dr. Joachim Schuez, koji je vodio istraživanje, objasnio je "kako je riječ o preporukama stručnjaka na koje ljudi kao pojedinci mogu utjecati mijenjanjem nekih navika". Ovo su njihove smjernice!
1. Prestanite pušiti.
2. Zabranite pušenje u svome domu baš kao što se ne smije zapaliti niti u radnom okruženju.
3. Vodite brigu o kilogramima.
4. Budite fizički aktivni pri obavljanju svakodnevnih obaveza. Ograničite vrijeme koje provodite sjedeći.
5. Zdravo se hranite - Jedite puno cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća. - Ograničite visokokalorične namirnice bogate šećerom ili mastima te izbjegavajte zaslađene napitke. - Izbjegavajte suhomesnate proizvode, te pripazite sa crvenim mesom i namirnicama koje obiluju solju.
6. Pijete li bilo kakav alkohol, ograničite unos. Najbolja prevencija od raka je ne konzumirati gauiopće.
7. Ne izlažite se pretjerano suncu i koristite kreme sa zaštitnim faktorom. Na djecu treba posebnu pažnju obratiti.
8. I na radnom mjestu, se zaštitite koliko god je više moguće od izlaganja kancerogenim tvarima.
9. Informirajte se o tome jeste li izloženi radioaktivnom plinu koji se nalazi u zraku, a poznat je pod imenom radon.
10. Dojenje smanjuje rizik od raka dojke.
11. Cijepite dijete, prema kalendaru cijepljenja: - protiv hepatitisa B (novorođenčad) - HPV-a (djevojčice).
12. Redovito odlazite na liječničke preglede za: - rak debelog crijeva (muškarci i žene) - rak dojke (žene) - rak grlića maternice (žene)
