U studiji objavljenoj u srijedu u magazinu European Heart Journal izneseni su zanimljive informacije o povezanosti sna i zdravlja.
Znanstvenici su analizirali podatke iz 21 zemlje te otkrili da ljudi koji spavaju više od osam sati za 41 posto su u većoj opasnosti da dožive srčani udar ili da umru. U istraživanju je sudjelovalo više od 116.000 odraslih osoba u dobi od 35 do 70 godina. Njihove navike spavanja praćene su gotovo osam godina.
No, nije spavanje smrtonosno. Ono je indikator da se u tijelu događaju procesi koji bi mogli dovesti do teže bolesti i smrti.
I manje od šest sati sna nosi rizik za zdravlje. Osobe koje nedovoljno spavaju za 9 posto su u višem riziku da obole, od osoba koje spavaju preporučenih šest do osam sati.
(FOTO: Pixabay)
"Ako dulje vrijeme premalo spavate u opasnosti ste da razvijete kronična stanja poput visokog krvnog tlaka, pretilosti i dijabetesa", kaže Francesco Cappuccio, profesor kardiovaskularne medicine i epidemiologije sa Sveučilišta Warwick.
"Kvalitetan san je vrlo važan, a kao biste ga osigurali izbjegavajte kofein , nikotin ialkohol u kasnim poslijepodnevnim i večernjim satima. Vježbajte i uravnoteženo se hranite"; kaže Cappuccio.
Također objašnjava zbog čega je previše sna povezano s višim rizikom od smrnosti.
"Primjerice, ljudi koji imaju neotkriven rak dulje će spavati od zdravih ljudi jer će ih bolest iscrpljivati", objašnjava. Isto je i sa popodnevnim spavanjem.
Ako u posljednje vrijeme osjećate potrebu odmoriti se tijekom dana, a pritom dobro spavate noću, provjerite svoje zdravlje. Može biti da se poremetio cirkadijski ritam te bi trebalo dovesti život u balans i prevenirati bolesti.
Pročitajte još:
- Svjetla pametnih telefona i računala utječu na cirkadijski ritam
- Jeste li znali da rane puno brže zacjeljuju ako se porežete danju, a ne noću?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
