1. Popijte čašu mlijeka Mlijeko sadrži triptofan, koji se metabolizira i mijenja u serotonin, koji pospješuje dobro raspoloženje. Osim toga, sadrži kalcij, magnezij i kalij, koji održavaju niži tlak.
2. Popijte vrući kakao Topli napici povisuju tjelesnu temperaturu, osjećaj koji povezujemo s udobnošću, a to izaziva pozitivne osjećaje.
arti-2010100400180063. Umjesto kave naručite crni čaj Studija na University College London pokazuje da četiri šalice crnog čaja na dan, u trajanju od šest tjedana, snižavaju razinu hormona stresa kortizola.
4. Popijte zeleni čaj Pijte zeleni čaj – pun je tanina koji potiče mozak na slanje opuštajućih alfa valova i smanjuje odašiljanje beta valova koji šire napetost.
5. Popijte čašu hladne vode Popijte čašu hladne vode i otiđite u šetnju. Voda pokreće cirkulaciju, a zrak osvježava potičući ispuštanje endorfina, koji nas opušta.
Prethodni članci:
arti-200911120199006 arti-201006230361006 arti-201010040018006 arti-201005120386006 arti-201010070508006
