olakšajte sebi život! / Patnja 21. stoljeća: Kako pobijediti bolove u leđima?

Bolovi u leđima više nisu svojstveni samo starijoj populaciji, od njih pate i brojni mladi.

Sjedilački način života, rad u uredima i deficit fizičkih aktivnosti učinili su kostobolju jednom od najčešćih patnji 21. stoljeća.

No, postoji nekoliko savjeta kako odagnati takve tegobe. Prije svega moramo paziti kako spavamo. Ako spavate na leđima, onda jastuk stavite ispod koljena. Ako spavate na boku, jastuk stavite između koljena, a noge povucite k prsima. Ako spavate na trbuhu, manji jastuk stavite ispod trbuha.

Prilikom vježbanja trebate paziti da ne koncentrirate konstantno pritisak na kražlježnicu te morate naučiti koristiti mišiće.

Prema raznim studijama trbušnjaci mogu smanjiti bol u leđima za 75 posto. Stoga ojačajte svoje trbušne mišiće kako bi kralježnica manje patila.

Uzimajte vitamin D jer oko 80 posto ljudi koji pate od bolova u leđima imaju i nedostatak ovog vitamina.