Znate onaj osjećaj kad napokon dođe neradni vikend i možete spavati do mile volje? E pa, čini se kako previše sna zapravo može biti dosta loše za naše zdravlje, piše Hello Giggles. Da, dobro ste pročitali - loše. Jer, očito često vrijedi ona da 'bilo čega previše nije dobro.'
Istraživanja su pokazala da previše spavanja može na naše tijelo utjecati prilično loše, a pod 'previše spavanja' podrazumijeva se, tvrde stručnjaci, spavanje koje traje, u prosjeku, dulje od devet sati (ili do devet sati) tijekom noći.
Pretjerano spavanje povezano je s bolestima srčanog sustava i dijabetesom, a ako primijetite ovih šest znakova, vjerojatno ste i vi jedan od onih koji spava previše. Prepoznajte ih na vrijeme.
1. Mozak vam je užasno usporen
To je onaj osjećaj kad znate da ste budni i znate da se trudite biti produktivni, ali vam vaš mozak to jednostavno ne dopušta. Prema pisanju WebMD-a jedan od razloga javljanja takozvanog 'zamagljenog mozga' (što zapravo ne postoji kao medicinski termin, ali se uglavnom odnosi na gore opisano stanje) - upravo odgađanje alarma i pretjerano spavanje.
2. Glavobolje
Liječnica Elizabeth McDevitt, znanstvenica iz laboratorija za san i mentalne procese na Sveučilištu u Kaliforniji, istraživala je moguću povezanost između prevelike količine sna i glavobolja.
"Mehanizam koji stoji iza toga još uvijek nije sasvim jasan, ali jedna od hipoteza jest ta da fluktuacije u neurotransmiterima tijekom spavanja mogu uzrokovati glavobolje. Druga mogućnost je ta da ljudi koji prespavaju vrijeme tijekom kojeg obično doručkuju i piju jutarnju kavu, mogu doživjeti glavobolje zbog nedostatka kofeina, snižene razine šećera u krvi ili dehidracije", objašnjava McDevitt.
3. Boli vas sve (skoro doslovno)
Ležanje u krevetu može biti genijalno, sve dok to više nije. Ako se ujutro probudite s bolovima po cijelom tijelu, a svjesni ste da ste spavali više nego inače (pa i previše), to je jasan znak da je ležanje u krevetu prestalo biti genijalno iskustvo...
4. Budite se umorni
Ako ste ostali budni do kasno jer ste gledali omiljenu seriju, pa ste se odlučili počastiti spavanjem do podne sljedeći dan, moguće je da ćete se zapravo probuditi umorniji nego što ste bili navečer. Da, moguće je.
"Kad spavate predugo remetite svoj biološki sat, pa on stanicama u tijelu počne slati poruke koje su drugačije od onih na koje su stanice navikle, zbog čega se javlja pojačani osjećaj slabosti i umora. Možda se vi izvlačite iz kreveta tek u 11 sati, ali vaše stanice počele su koristiti energiju još u sedam ujutro. Tako nekako otprilike funkcionira i jet lag", piše Wired.
5. Javljaju se gubitak pamćenja i zaboravljivost
Studija znanstvenika s Harvarda provedena 2015. godine pokazala je da prevelike količine sna mogu utjecati na naše pamćenje i to u negativnom smjeru. Voditeljica studije, Elizabeth Devore, i njen tim znanstvenika proučavali su skupinu žena i njihove navike spavanja od 1986. do kasnih 2000.-ih, a kasnije su ih intervjuirali na temu njihova pamćenja i memorije tijekom šest godina. Na kraju se pokazalo da su žene koje su često spavale previše na testovima pamćenja imale lošije rezultate od onih koje su spavale prosječno sedam sati tijekom noći.
6. Nakupili ste kilograme
Ako primijetite da spavate više, ali se isto tako i debljate, te bi dvije pojave mogle biti povezane. Iako znanstvenici još uvijek sa sigurnošću ne znaju 'zašto' prekomjerno spavanje dovodi do nakupljanja kilograma, znaju da povezanost postoji.
Istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta u Glasgowu pronašlo je povezanost između prevelike količine sna i debljanja kod ljudi koji su genetski skloniji debljanju i višku kilograma. "Istraživanje je pokazalo da kod ljudi koji su genetski skloniji debljanju i premala količina sna (manje od sedam sati tijekom noći) i prevelika količina sna (više od 9 sati tijekom noći) može dodatno povećati rizik od nezdravog debljanja, u usporedbi s onima koji spavaju od sedam do devet sati", pišu znanstvenici.
