Konzumiranje dovoljno voća i povrća svaki dan može biti teško, ali je važno za očuvanje zdravlja te tijelu osigurava esencijalne vitamine i minerale. Poznati liječnik i anesteziolog dr. Zain Hasan naveo je tri vrste voća koje bi svi trebali dodati u prehranu ovog ljeta zbog "iznenađujućih zdravstvenih dobrobiti".
Iz Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) preporučuju konzumaciju najmanje 400 grama voća i povrća dnevno kako bi se smanjio rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput bolesti srca, moždanog udara i nekih vrsta raka.
"Ljeto je pred vratima. Ove tri vrste voća trebale bi vam biti prioritet, jer imaju neke iznenađujuće zdravstvene prednosti", rekao je dr. Hasan.
1. Lubenica
Dr. Hasan je rekao da mu je lubenica omiljeno voće te je objasnio: "Ona je bogata elektrolitima, niskim glikemijskim indeksom i, što je najvažnije, bogata je citrulinom".
"Za što se koristi citrulin? On je prekursor za NO (dušikov oksid) i fantastičan je za vazodilataciju (proširenje krvnih žila), pa ako imate problema s nogama ili kosom, poput mene, ili bilo što drugo, citrulin je fantastičan i prirodno se nalazi u lubenici", rekao je.
Dušikov oksid pomaže u opuštanju krvnih žila što poboljšava protok krvi i dopremu kisika i hranjivih tvari do tkiva. Lubenica je relativno niskokalorična, a sadrži niz vitamina i minerala poput vitamina A i C, te kalija i magnezija.
2. Ananas
Dr. Hasan je istaknuo činjenicu da ananas sadrži bromelain, "koji pomaže probavi".
U studiji Agencije za zdravstvena istraživanja NHS-a navodi se: "Trenutačno medicinsko istraživanje ukazuje na brojne zdravstvene dobrobiti ekstrakta soka od ananasa/bromelaina (PJE) u raznim zdravstvenim stanjima".
"PJE je od posebnog interesa plastičnim kirurzima zbog svoje sposobnosti da smanji upalu, bol i oteklinu", istaknuto je.
Dr. Hasan je rekao da ananas ima "fantastičan" okus, što bi moglo olakšati njegovo uključivanje u prehranu.
3. Trešnje
"Trešnje su zapravo prirodni prekursor za melatonin, s visokim sadržajem antioksidansa i one mogu pomoći kod upalnih problema", otkrio je dr. Hasan.
Trešnje su povezane s mnoštvom zdravstvenih prednosti. Imaju nizak glikemijski indeks i mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola. Također se vjeruje da trešnje mogu pomoći ljudima koji se bore sa spavanjem te da mogu pomoći u kontroli šećera u krvi, piše SurreyLive.
U slučaju da ste zabrinuti za svoje zdravlje i ne znate si složiti zdravi jelovnik, najbolje je da kontaktirate svog liječnika opće prakse koji će vam dati stručne savjete i, ako je potrebno, uputiti vas kod specijaliste.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Dr. Bernard Kaić: 'Najviše se ljudi boji cjepiva protiv ospica iako je to neopravdano'
