Male promjene ključne su za poboljšanje životnih navika, objavila je danas Britanska zaklada za zdravlje srca. Riječ je o novoj kampanji započetoj nakon što je istraživanje pokazalo sve lošije trendove kad je riječ o prehrani i vježbanju među građanima.
Otkriveno je naime da manje od trećine odraslih građana Engleske jede pet komada voća i povrća dnevno. Trećina muškaraca i gotovo polovica žena ne bavi se s preporučena dva i pol sata tjelesnih aktivnosti tjedno, a nedostatak vremena i motivaciji na vrhu je liste razloga zašto ljudi navode da ne vode zdraviji stil života.
Istraživanje je pokazalo da 41 posto ljudi brine kako na njihovo zdravlje utječe trenutačna prehrana i nedostatak tjelovježbe, a 23 posto izjavilo je da ih obitelj ili poslovne obaveze ometaju u vođenju zdravijeg stila života. Jedna od pet osoba tvrdi da je gubitak motivacije najveći problem s kojim se susreću kad požele živjeti zdravije.
S druge strane, 20 posto njih često pred sebe stavlja ciljeve kako poboljšati stil života, no redovito u tome ne uspiju, za razliku od devet posto koji su uspješni. 26 posto osoba smatra da bi bili uspješniji da imaju više novaca, dok ih 15 posto smatra da bi lakše promijenilo navike kad zdravlju ne bi trebali posvetiti toliko vremena.
20 posto ističe da bi bili zdraviji kad bi mogli neke aktivnosti dijeliti s grupom ili partnerom, a čak 44 posto iskreno priznaje da se nikad ne izlažu ni umjerenom vježbanju. Kućanstva troše sve manje povrća, a povećava se konzumacija slane i prerađene, masne hrane.
Upravo zato ljude se potiče da počnu 'malim koracima' odvajajući bar 10 minuta dnevno za zdraviji način života. Već jednostavno stajanje tri sata dnevno učinit će za vaše zdravlje isto kao da trčite deset maratona godišnje. Doktor Mike Loosemore tvrdi da će stajanje poboljšati vaše zdravlje, smanjujući rizik od razvoja srčanih bolesti, dijabetesa i karcinoma. Također će smanjiti kolesterol i pomoći u mršavljenju.
Inače, srčano-žilna oboljenja 'kriva' su za jedan od četiri smrtna slučaja u Velikoj Britaniji, a oko sedam milijuna ljudi živi s njima. Dosad se isticala važnost vježbanja i pravilne prehrane, no često su ti savjeti i preporuke djelovali izuzetno nepraktično, pa su stručnjaci odlučili ukazati na značaj malih promjena, koje su itekako važne i značajne.
