Ljudi u zadnje vrijeme sve manje i manje spavaju. A zbog toga pate i um i tijelo.
Bez obzira ostajemo li duže budni kako bi pogledali još jednu epizodu omiljene serije, ili se ne možemo odvojiti od Facebooka, ali činjenica je da gotovo 40% ljudi spava manje od sedam sati tijekom noći, govore rezultati nedavnog gallupovog ispitivanja.
Kako bi smo vas uvjerili u korist spavanja, evo popis od osam strašnih stvari koje vam se mogu dogoditi ako nemate dovoljno sna:
1) Prehlada - istraživanje provedeno na 164 zdravih ljudi pokazalo je da su oni koji su spavali manje od 5 sati po noći imali veću vjerojatnost da se prehlade u usporedbi s onima koji su spavali sedam i više sati, bez obzira na demografiku i tjelesnu težinu.
2) Želučani problemi - nespavanje može dovesti do simptoma upalnih bolesti želuca te povečava rizik od razvijanja gastritisa.
3) Teškoće pri učenju - nedostatak sna loše utječe na našu sposobnost da se sjećamo i procesiramo nove informacije. Znanstvenici preporučuju pomicanje početka posla i početka nastave na kasnije kako bi dobili više sna.
4) Iritabilnost i nagle promjene raspoloženja - otkriveno je kako nas razno-razni prekidi i ometanja više smetaju ako smo neispavani.
5) Glavobolje i migrene - loša kvaliteta sna povezana je s migrenama a apneja tijekom sna s glavoboljama.
6) Smanjeni seksualni poriv - dobivanje dovoljnih količina sna važno je za zdravu seksualnu želju i genitalni odgovor. Izgleda da ima i ulogu u tome koliko se često upuštamo u seksualne aktivnosti s našim partnerima.
7) Slab vid - pomanjkanje sna povezano je sa suženjem vidnog polja (tunelski vid), diplopijom (duplim vidom) i zamagljenim vidom. Što ste duže budni, to ćete iskusiti više vizualnih pogrešaka i veća je vjerojatnost da halucinirate.
8) Povećanje tjelesne težine - kada se dovoljno ne naspavamo, istraživanja su pokazala, više i jedemo i češće biramo hranu bogatu kalorijama, a posebno djeca.
Independent/Magazin.hr
