Samo sat vremena tjelesne aktivnosti tjedno može spriječiti razvoj depresije. Veliko istraživanje u kojem je sudjelovalo 22.000 zdravih Norvežana, a koje je trajalo punih 11 godina, pokazalo je da tjelesna aktivnost uvelike pomaže mentalnom zdravlju i dokazano smanjuje mogućnost oo pojave depresije. Rezultati su objavljeni u Američkom časopisu za psihijatriju.
Na početku studije 12 posto ispitanika reklo je da ne vježba, dok su odgovori ostali ispitanika varirali od toga da vježbaju pola sata do toga da vježbaju više od četiri sata tjedno.
Deset godina kasnije sedam posto ispitanika razvilo je simptome depresije, a njih devet posto anksioznosti. Ispostavilo se da su ljudi koji nisu vježbali imali 44 posto veće šanse da obole od depresije od onih koji su vježbali sat do dva tjedno. Kod ispitanika koji su vježbali više od dva sata tjedno nije uočen nikakav dodatni benefit na mentalno zdravlje.
Znanstvenici poručuju, vježbanje ne mora biti intenzivno ni dugotrajno jer je utvrđeno da je isti pozitivan utjecaj na zdravlje kod onih koji "dušu ostave" na treningu i kod onih koji se jedva oznoje.
Čitajte još:
- Znanstvenici identificirali gen koji je okidač za depresiju
- Kako prepoznati manjak vitamina ključnog za zdravlje tijela i mozga?
- Simptomi shizofrenije: kada um krene igrati prljavo
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
