zavarajte mozak / Ne možete zaspati? Liječnik pokazao trik koji će vas brzo opustiti - bez tableta!

Image
Foto: Shutterstock

Ako imate problem s nesanicom, poznati liječnik podijelio je genijalan trik koji će vas brzo opustiti

13.6.2024.
9:33
Shutterstock
VOYO logo

Problemi sa spavanjem nisu rijetki. Loš san može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes i bolesti srca. Ipak, postoje tehnike s pomoću kojih možete "prevariti" svoje tijelo da brže zaspite.

Dermatolog Scott Walter je na svom TikTok profilu objavio video u kojem je otkrio kako možete brže zaspati kada vam misli ne daju mira.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Ja sam liječnik i ponekad imam problema sa spavanjem pa ću vam reći nešto o metodi koja mi je olakšala sve", započeo je Walter.

Image
KAD STE POD STRESOM /

Kako najbrže zaspati bez tableta? Ove metode riješit će vas muka

Image
KAD STE POD STRESOM /

Kako najbrže zaspati bez tableta? Ove metode riješit će vas muka

Trik protiv nesanice

Dodaje da njegov trik ne uključuje "nešto poput uzimanja melatonina", umjetne verzije hormona koji izaziva pospanost, "ili drugih suplemenata". To također "ne uključuje odlazak pod vruć tuš prije spavanja ili čitanje".

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Liječnik je predložio jednostavnu mentalnu vježbu poznatu kao kognitivno miješanje. U pitanju je metoda koja pomaže da se preurede ili organiziraju misli. Cilj je da se vaš um odupre od svjesnih obrazaca misli koji vam otežavaju da zaspite, a postoji nekoliko načina da to učinite.

Image
Foto: Shutterstock

"Mislim na nasumične riječi objekata koji nemaju nikakve veze jedni s drugima, na primjer krava, list, sendvič. Ponavljajte ih u mislima dok ne zaspite", savjetovao je liječnik.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Walter tvrdi da ova tehnika funkcionira jer - ne samo da ometa vaš mozak, već i simulira "mikrosnove" koje doživljavamo kada utonemo u san. Dakle, kada ovo započnete, signalizirate svom mozgu da je "sigurno" da zaspite, piše Daily Star.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

POGLEDAJTE OVAJ VIDEO: Ove influencerice dokazuju da su godine samo broj: 'Starenje je poput planinarenja, kad dođete na vrh...'

FNC 18
Gledaj uživo 13.srpnja
VOYO logo