Naše se tijelo mijenja kako starimo. Kosa nam sijedi, koža dobiva bore i gubi elastičnost. S druge strane, promjene koje se događaju u našim mozgovima manje su primjetne.
Poput mišića i zglobova, određene stanice u našem mozgu također se mogu ukočiti, a ovo je samo jedan od mnogih načina koji pokazuje kako se mozak mijenja tijekom procesa starenja - od lošeg pamćenja i kognitivnih sposobnosti, do mikroskopskih promjena.
Zašto mozak stari?
Što uzrokuje promjene u mozgu kako starimo? Postoji mnogo različitih teorija o tome zašto neuroni i stanice općenito stare. Dublje razumijevanje ovog procesa omogućuje bolji uvid u mehanizme koji stoje iza promjena u kognitivnim funkcijama, ponašanju i općem zdravlju mozga.
Neki od razloga zašto mozak stari su sljedeći:
- Oksidativni stres i oštećenje DNA
- Loš imunitet
- Loša probava proteina
- Moždana masa
- Smanjenje gustoće moždane kore
- Sustav neurotransmitera
Simptomi ubrzanog starenja mozga
Kako bismo uvidjeli stari li naš mozak brzo, postoji nekoliko naznaka koje nam mogu odgovoriti na to pitanje. Neke od činjenica kojima možemo dokazati brzinu njegova starenja uviđamo kroz svakodnevne aktivnosti.
Dakle, za vrijeme spavanja ili tijekom boravka na radnom mjestu, piše Prevention.
Neki od znakova brzog starenja mozga su:
Smanjenje gustoće moždane kore
Gustoća moždane kore odnosi se na smanjenje debljine moždane kore, vanjskog sloja mozga koji je neophodan za kognitivne funkcije poput pamćenja. Ubrzano starenje mozga može biti odraz smanjenja broja neuronskih veza između moždanih stanica, odnosno sinapsa, atrofije moždane kore ili gubitka moždanih stanica.
Bijela tvar u mozgu
Bijela tvar se sastoji od živčanih vlakana i mijelinske ovojnice, što omogućava brz prijenos signala između različitih dijelova mozga. U bijeloj se tvari s godinama gubi mijelin, a to može utjecati na brzinu razmišljanja i koordinaciju pokreta.
Sustav neurotransmitera
Promjene u razini neurotransmitera mogu utjecati na funkciju kognitivnih procesa. Starenjem dolazi do smanjenja razine neurotransmitera, poput dopamina i serotonina. To utječe na pamćenje, ali i raspoloženje.
Moždana masa
Gubitak moždane mase uključuje smanjenje broja moždanih stanica i veza između njih može utjecati na kognitivne funkcije. S godinama opada moždana masa, posebice u dijelovima koji su predodređeni za kognitivne funkcije.
Kako usporiti starenje mozga?
Svaki se mozak mijenja s godinama, a s njim se mijenja i mentalna funkcija. Mentalno propadanje je uobičajeno i jedna je od najstrašnijih posljedica starenja, ali kognitivno oštećenje nije neizbježno.
U nastavku pogledajte na koje načine možete pomoći u održavanju funkcije mozga:
- Bavite se tjelesnim vježbama,
- Prakticirajte vježbe za mozak,
- Okrenite se zdravoj prehrani,
- Pripazite na krvni tlak,
- Poboljšajte razinu šećera u krvi i kolesterol,
- Uzimajte samo male doze aspirina,
- Izbjegavajte duhan,
- Konzumirajte alkohol umjereno,
- Vodite brigu o mentalnom zdravlju,
- Štitite glavu od mogućih ozljeda.
Znakovi da je vaš mozak i dalje mlad
Sada kada smo saznali sve o starenju mozga, odnosno o simptomima njegova starenja i kako spriječiti ubrzano starenje, ne bi bilo loše saznati kako se ponaša mozak koji je mlad. Ljudi koji se osjećaju mlađe nego što to uistinu jesu, pokazuju manje znakova fizičkog starenja mozga. Drugim riječima, subjektivna dob koja je manja od biološke može imati pozitivan učinak na rad mozga i brzinu njegova starenja.
- Govorite nekoliko jezika,
- Živite u trenutku,
- Osjećate se mlađe nego što jeste.
Kako vježbanje mozga utječe na zdravlje?
Norveška liječnica dr. Trine Edwin provela je istraživanje u kojem je promatrala kako naporan rad u kojem je potrebna jaka mentalna stimulacija, utječe na daljnji tijek života.
"Imajte osjećaj svrhe, učite nove stvari i družite se… To su moćni alati za zaštitu od kognitivnog padanja kako starimo", rekao je dr. Richard Isaacson, direktor istraživanja na Institutu za neurodegenerativne bolesti na Floridi za BBC.
Također, kognitivni angažman na poslu može imati koristi u našoj borbi protiv demencije. "Baš kao što možemo koristiti tjelesne vježbe za rast i održavanje mišića, vježbanje našeg mozga kroz radne zadatke pomaže u obrani od demencije."
POGLEDAJTE OVAJ VIDEO: Ove influencerice dokazuju da su godine samo broj: 'Starenje je poput planinarenja, kad dođete na vrh...'
