Kad je vani hladno, nekako nam se ništa ne da. Pogotovo nam se ne da vježbati ili čak trčati. Ipak, dosta ljudi koji vode aktivan život trče i po zimi, a u tome ne vide nikakav problem. Sve što morate napraviti je stvoriti naviku i prilagoditi odjeću zimskim uvjetima. Nekima je upravo trčanje ili vježbanje kad je vani hladnije najbolje. Zašto vi ne biste postali ta osoba?
Mila Lazar, trenerica visoko intenzivnih treninga i osnivačica jednog takvog centra, kao i voditelj joge Chris Magee dali su nekoliko svojih savjeta.
Ne oslanjajte se na novogodišnje odluke
Koliko je samo vas odlučilo da sa zdravim načinom života kreće baš od Nove godine. Nova godina je zapravo samo izgovor za niz odluka koje se realno nikad ni ne ostvare. Mila kaže kako biste trebale odluke donositi u neko drugo doba godine. Na primjer, vrijeme prije svih nadolazećih praznika je idealno.
Sada je idealno vrijeme da krenete. Ne odgađajte aktivnosti, jer od toga nemate ništa. Ovako ćete završiti godinu sretne i u formi. "Umjesto da se živcirate oko toga što da nosite na Božić, osjećat ćete se samopouzdano i zadovoljno svojim novim tijelom", rekla je Mila.
Stvorite rutinu
Većina stvari u životu su radnje koje uvijek ponavljamo u isto vrijeme. Stvorite svoju rutinu vježbanja i samim time će određeno vrijeme u danu biti rezervirano za vaš zdravi način života. Chris nadodaje kako bi bilo najbolje da krenete s trčanjem ili vježbanjem što prije. Prije nego noći postanu dulje, a dani kraći.
Počnite ići na grupne treninge
Ako doma nemate dovoljno prostora za vježbanje ili vam jednostavno fali motivacije, uvijek možete probati s grupnim treninzima. Ponuda teretana i centara za vježbanje je stvarno velika, a možda ćete dobiti bolju motivaciju kad će vas trener bodriti i podržavati da napravite više i bolje.
"Kad imate učitelja koji vas bodri bit će vam lakše. Isto tako, upoznat ćete se s drugim ljudima na treningu i oni će vam postati podrška", rekao je Chris. Ne zaboravite i na činjenicu da ovime imate neku vrstu obveze treniranja jer ste ipak uplatile određenu svotu novaca pa će vam možda biti žao, ako vam treninzi na koje ne idete propadaju.
Imajte rezervni plan
Naravno, bit će i onih dana kad jednostavno nećete htjet izaći iz kreveta. Ako vam se dogodi ova situacija, trening uvijek možete odraditi od doma. Ne morate odraditi punih sat vremena, ali sigurno imate 15 ili 20 minuta u danu za malo razgibavanja.
Prihvatite hladnoću
Umjesto da se žalite na vrijeme, prihvatite ga. "Samo 45 minuta bilo kakve fizičke aktivnosti pomaže u poboljšanju zdravlja. Prošećite se ili potrčite na prekrasnom friškom zraku", rekla je Mila.
Na koju se god aktivnost odlučile, zapamtite kako ovo radite zbog sebe i svog tijela. Vjerojatno će u nekim trenucima biti teško, ali osjećaj nakon vježbanja ili trčanja je neprocjenjiv.
Izvor: Red Online
