Za Hrvatsku je ovaj tjedan najavljen prvi toplinski val ove godine, a iznad zemlje stvorit će se toplinska kupola. Predviđa se da će se do petka temperature popeti do 40 stupnjeva.
Temperature iznad 35 stupnjeva, osim što su neugodne, fizički su zahtjevne i predstavljaju rizik za zdravlje, upozorava Severe Weather Europe.
Vrućina nije ugodna za većinu ljudi. Međutim, najugroženiji su ljudi stariji od 75 godina, bebe i mala djeca, ljudi s kroničnim bolestima poput dijabetesa, bolesti dišnog sustava te bolesti krvotoka. Vrućinu loše podnose i pretili ljudi, oni koji uzimaju određene lijekove, ljudi koji rade na otvorenom ili u vrućim i loše prozračenim prostorijama.
Za vrijeme velikih vrućina nije preporučljivo baviti se fizičkom aktivnošću. Kritična skupina su i socijalno izolirani ljudi te turisti iz sjevernih zemalja.
Održavanje hidratacije jedna je od najvažnijih stvari tijekom velikih vrućina.
Najvažnije pravilo kod vrućine
Ljudsko tijelo se hladi znojenjem. Na sparan dan odrasla osoba može izgubiti i do nekoliko litara vode. Izbjegavajte alkohol, tople napitke i pića s visokim udjelom šećera jer mogu pogoršati dehidraciju.
Održavajte svoje tijelo hladnim
Klonite se sunca ako je moguće. Jedite male obroke, po mogućnosti voće i salate. Nosite svijetlu i široku odjeću od prirodnih materijala poput pamuka. Istuširajte se hladnom vodom ili legnite u hladnu kupku ako vam je vruće. Također – održavajte svoj radni i životni prostor hladnim. Ako nemate klimu, tijekom dana navucite zavjese i rolete. Ostanite u najhladnijoj prostoriji i izbjegavajte korištenje štednjaka i pećnice što više moguće. Ako vam je u domu previše vruće, otiđite na hladnije mjesto – knjižnicu, trgovački centar, kino ili bazen.
Čuvajte svoju hranu
Pravilno čuvajte hranu kojoj je potrebno hlađenje! Hrana se brzo kvari na visokim temperaturama i možete riskirati trovanje hranom ako nije pravilno uskladištena.
Upoznajte svoje tijelo i napravite plan
Ako morate izaći na sunce, zaštitite svoju kožu, koristite odgovarajuću kremu za sunčanje i odjeću kako biste izbjegli opekline i pravilno pokrijte glavu. Pitajte svog liječnika ako imate bilo kakva zdravstvena stanja koja mogu povećati rizik od bolesti uzrokovane vrućinom. Nazovite i posavjetujte se sa svojim liječnikom ako se ne osjećate dobro. Nazovite hitnu pomoć ako se ne osjećate dobro!
Uobičajene bolesti povezane s vrućinom
Dehidracija
Dehidracija se događa kada tijelo gubi previše vode da bi održalo normalne funkcije. Simptomi uključuju vrtoglavicu, umor, razdražljivost, žeđ, tamno žutu mokraću, gubitak apetita i nesvjesticu. Pijte puno vode ili razrijeđenog voćnog soka. Izbjegavajte kavu, alkohol i slatka pića. Premjestite se u hladniji prostor da se ohladite. Ako se ne osjećate dobro, nazovite svog liječnika ili hitnu pomoć.
Osip od vrućine
Osip od vrućine je osip koji svrbi uzrokovan pretjeranim znojenjem. Premjestite se u hladnije i suše okruženje i održavajte zahvaćena područja suhima. Hidratantne kreme mogu pogoršati stanje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Toplinski grčevi
To se događa tijekom naporne aktivnosti kada se tijelo znoji i gubi vodu i sol. Toplinski grčevi manifestiraju se kao bolovi u mišićima ili grčevi. Ako se to dogodi, prestanite sa svim aktivnostima, pomaknite se i legnite na hladno mjesto i lagano podignite noge. Pijte vodu ili razrijeđeni sok. Istuširajte se ili okupajte hladnom vodom i stavite ledene obloge. Suzdržite se od vraćanja napornim aktivnostima nekoliko sati. Ako toplinski grčevi ne jenjavaju, potražite liječničku pomoć.
Toplinska iscrpljenost
Toplinska iscrpljenost je stanje uzrokovano dehidracijom, koja uzrokuje prekomjerni gubitak vode i soli. Simptomi uključuju jako znojenje, blijedu kožu, brz i slab puls, brzo i plitko disanje, slabost ili grčeve mišića, umor i slabost, vrtoglavicu, glavobolju, mučninu ili povraćanje i nesvjesticu.
Ako nastupi toplinska iscrpljenost, tijelo je potrebno ohladiti i rehidrirati premještanjem na hladno mjesto, ležanjem, hladnim tušem ili kupkom i stavljanjem hladnih obloga ispod pazuha, prepona ili stražnjeg dijela vrata. Rehidraciju treba provoditi uzimanjem malih količina hladne tekućine. Savjetuje se liječnička pomoć ako se simptomi ne povuku unutar sat vremena.
Toplinski udar
Toplinski udar se događa kada tjelesna temperatura dosegne 40,5 Celzijevih stupnjeva, što je teško i za život opasno stanje. Važno je što prije sniziti tjelesnu temperaturu i momentalno pozvati Hitnu pomoć!
Visoka relativna vlažnost tijekom toplinskog vala također može značajno utjecati na tijelo, čineći fizički izazov za one koji rade vani. Nakon jake kiše, intenzivno zagrijavanje pomaže isparavanju natopljenog tla, što rezultira višom vlagom od normalne.
POGLEDAJTE VIDEO: Ovako se pripremite za toplotni udar!
