Ljeti većina nas popusti s treninzima i opustimo se što se tiče prehrane. Ljetni deserti, roštilj, gazirana i alkoholna pića nešto su češća za vrijeme ljetnih mjeseci pa je povratak u formu teži.
Srećom, izdvojili smo najvažnije navike.
1. Krenite odmah
Nemojte čekati i tražiti izgovore. Što se prije vratite treningu i normalnoj prehrani to ćete se bolje osjećati. Korisno je početi zapisivati što jedete kako biste pratili i one najmanje promjene koje ste stekli tijekom ljeta.
(FOTO: Pexels)
Očistite kabinete i bacite ostatke čipsa, čokolade i drugih grickalica kako ne biste došli u napast. Nakon toga pripremite popis zdravih namirnica koje trebate imati u kuhinji za kuhanje ukusnih i laganih obroka.
- Stručnjaci objašnjavaju zašto je opasan plan prehrane koji promovira Beyonce
- Plank - jedna vježba, jedna minuta za cijelo tijelo
Mnogima je teško biti konzistentan sa zdravom prehranom na početku pa je dobro prvo jelo napraviti u većim količinama kako biste za njim posezali u trenucima kad vas uhvati želja za nečim nezdravim.
2. Isprobajte nešto novo
Nakon duge pauze važno je da vas vaša stara rutina ponovno privuče. To znači da se ne morate držati svega što se prije radili. Štoviše, vratite entuzijazam za vježbanjem i zdravom hranom tako da isprobate nešto novo.
(FOTO: Pexels)
Upišite se na novu vrstu treninga i neka to bude nešto što nikad niste mislili da bi probali. Primjerice, ako ste do sad uvijek bili u teretani, upišite se u plesnu grupu.
Isto napravite s hranom. Umjesto piletine i integralne riže pripremite kvinoju s kineskim povrćem i soya umakom.
3. Nemojte se bojati svoje slabosti
U redu je da niste u istoj formi kao prije. Vjerojatno će vam prvi dan na traci za trčanje biti izuzetno težak. Međutim, to je sasvim normalno i može vas čak motivirati. Imajte na umu da tijelo 'pamti' i uz malo upornosti lako će se vratiti na stare postavke.
