"Sober October" je 31-dnevni izazov koji je pokrenula udruga Macmillan Cancer Support, a od ljudi se traži da ne konzumiraju alkohol kako bi se prikupio novac za ljude koji boluju od karcinoma u Ujedinjenom Kraljevstvu.
Čak i ako ne sudjelujete u službenom izazovu ili ne smanjite piće tijekom cijelog mjeseca, još uvijek možete iskoristiti njegove prednosti.
Prednosti kad ne konzumirate alkohol
Odricanje od alkohola na nekoliko tjedana može imati iznenađujuće brojne zdravstvene prednosti. Možda ćete, na primjer, bolje spavati ili čak izgubiti nekoliko kilograma.
Doktorica Sarah Jarvis, liječnica opće prakse rekla je za Sun Health: "Ako prestanete piti, primijetit ćete dobrobiti unutar nekoliko dana. Alkohol ima veliki učinak na naše tijelo. Počevši od mozga, može utjecati na koncentraciju, vaše raspoloženje, razinu anksioznosti, može vas učiniti sklonima depresiji, ali također može utjecati na vaše odnose."
Alkohol također može utjecati na vas fizički, uključujući i imunološki sustav, zdravlje srca, crijeva i stanje vaše kože. No možda ćete također otkriti da bolje spavate i da vam je lakše ujutro se probuditi.
Doktorica Jarvis je rekla: "Alkohol vam može pomoći da zaspite, ali vam onemogućuje kvalitetan san - takozvani REM san, gdje se vaše tijelo obnavlja. To znači da ćete, ako prestanete, sljedeći dan imati više energije i bolju koncentraciju."
Nekoliko čaša pića može uzrokovati da vam oči i ten izgledaju bez sjaja zbog nedostatka hidratacije, ali smanjivanje alkohola može vašoj koži dati prijeko potrebnu hidrataciju. Kao rezultat toga, možda ćete primijetiti da vam oči i koža izgledaju svjetlije.
Negativne posljedice alkohola
Samo standardna čaša vina sadrži 158 kcal, a pola litre piva od pet posto ima do 222 kcal. "Pivo od pola litre sadrži isti broj kalorija kao komad pizze, a velika čaša vina isto kao i sladoled", rekli su iz Drinkawarea.
Alkohol također potiče prejedanje tijekom noći pa ćete izbjegavanjem i to spriječiti. Dakle, ako često pijete, mogli biste primijetiti da vam težina osjetno pada ako prestanete s konzumacijom alkohola.
Ako pijete rijetko ili uopće ne pijete duže vrijeme, također možete izgubiti na tjelesnoj težini.
"Redovita konzumacija alkohola također povećava rizik od depresije i tjeskobe", objasnila je doktorica i dodala: "Redovita i obilna konzumacija alkohola ometa kemikalije u mozgu koje su ključne za dobro mentalno zdravlje. Dakle, iako biste se u početku mogli osjećati opušteno nakon pića, alkohol može pridonijeti osjećaju depresije i tjeskobe. Smanjenje unosa alkohola smanjuje rizik od nekoliko vrsta raka, a jetra će vam biti zahvalna na tome."
Alkohol je povezan sa sedam različitih vrsta raka, uključujući rak crijeva, rak dojke, rak jetre i rak usta.
Iz Drinkaware su rekli da prestanak konzumacije alkohola također može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, bolesti jetre, seksualne disfunkcije i problema s crijevima.
Pogreške koje rade alkoholičari
Iako 'trijezan mjesec' može koristiti vašem zdravlju, neki to rade na pogrešan način.
Doktorica Jarvis je objasnila o kakvim pogreškama se radi: "Vjerojatno najveće pogreške koje vidim su ljudi koji prestanu piti mjesec dana i pretpostave da to znači da mogu piti što god žele ostatak godine - to stvarno ne funkcionira tako."
"Glavno je ne biti prestrog prema sebi. Ne brinite ako pogriješite i popijete piće. Trijeznih 29 dana od 30 i dalje je briljantno postignuće. Budite dobri prema sebi i vratite se na pravi put što je prije moguće", poručila je doktorica.
Biti trijezan se može činiti izazovnim kada svi oko vas uživaju u piću. Stoga je dobra ideja izbjegavati situacije u kojima biste mogli doći u iskušenje da pijete u ranim fazama vašeg izazova. To bi moglo značiti odustajanje od vašeg tjednog pub kviza ili odlazak na ručak gdje ćete vjerojatno popiti piće.
Također vrijedi isprobati neke različite aktivnosti. Na primjer, otiđite u kino umjesto u bar u petak navečer. Imajte i spremna alternativna pića – bezalkoholno pivo ili mineralnu vodu.
"Najbolje je koncentrirati se na to kako se osjećate – koliko više energije i koncentracije imate. Vjerojatno ćete se iznenaditi koliko je lako uživati i bez alkohola", dodala je za kraj, piše The Sun.
POGLEDAJTE VIDEO: Novi lijek protiv alkoholizma uklonjen zbog količine opasnih tvari i nuspojava
