Prošlog vikenda smo pomaknuli kazaljke na zimsko računanje
vremena, što znači da nam se zima opasno približila. Dani su
kraći i hladniji, no to nije razlog da stanete s rekreacijom na
otvorenom. Naprotiv, više je argumenata koji podržavajau
vježbanje ujesen i zimi izvan dvorana.
Rutina je već tu pa će se vježbanje lako uklopiti u nju
Jesen znači povratak na posao te svim ostalim obavezama koje imate kroz godinu. Iza nas su piknici i roštilji, a još je daleko božićno vrijeme. Sada vlada rutina i ustvari je najbolji trenutak za uvrstiti vježbanje u svoj raspored. Prisilite se barem pola sata odvojiti za sebe. Brzo hodajte ili trčite. To će biti dovoljno. Ne preskačite treninge.
Dobro je za imunitet
Krenula je sezona prehlada i gripe. Kako biste ojačali svoj imunitet, obujte tenisice i na svjež zrak. "Čak i samo 20 minuta rekreacije na otvorenom ujesen i zimi puno dobrog čini za organizam. Ne mogu vam naglasiti koliko je to dobro za tijelo i psihu. Najvažnije od svega je biti uporan i ne preskakati treninge", kaže trenerica Israel Rivera. "Dovoljna je žustra šetnja. Važno je da svoje tijelo opskrbite kisikom. Udušite duboko", dodaje.
(FOTO: Thinkstock)
Na vrijeme ćete početi raditi na svojoj ljetnoj figuri
Ako ujesen krenete vježbati izbjeći ćete depresiju izazvanu skidanjem u kupaći kostim. Svoije tijelo dovest ćete u pravu formu i nećete riskirati jo-jo efekt. Usvojit žćete zdrave navike i napravit si dobro na duge staze.
Vježbanjem protiv jesenskog bluesa
Jesen je doba godine kada se ljudi najviše bore s depresijom i lošim raspoloženjem. Vježbanje potiče lučenje serotonina, dopamina i endorfina - hormona sreće koji je prai lijek za ova stanja.
Potaknut će vas da pijete dovoljno vode
U hladnije doba godine zaboravljamo piti vodu, a isto nam je potrebna kao i ljeti. Vježbanje će pomoći da si osvijestimo koliko smo ustvari žedni.
Pročitajte još:
- Znanstvenici pronašli način kako da ekspresno podinemo energiju kad se osjećamo umorno
- Vježbanjem protiv depresije? Ne, izgleda da postoji bolji način...
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
