Naše tijelo sastoji se od oko 60 posto vode koja sudjeluje u mnogobrojnim procesima u organizmu. Zato je važno da je redovno unosimo i tako se hidriramo.
Najzdravije i najbolje piće za hidrataciju
Međutim, najnovija istraživanja sa škotskog Sveučilišta St. Andrews upućuju na drugo. Naime, znanstvenici su dokazali da ipak postoji piće koje više hidrira organizam od vode. Oni su usporedili reakcije nekoliko različitih pića na hidrataciju. Obična i mineralna voda dobar su izbor, ali prema novim istraživanjima mlijeko je ipak bolje.
Prema Ronaldu Maughanu, profesoru na Medicinskom fakultetu St. Andrews i autoru studije, jedan od faktora je i količina određenog pića. Također, jedan od faktora je i hranjivi sastav pića.
Zdrava svojstva mlijeka
Tako je dokazano da mlijeko hidrira više od obične vode jer sadrži laktozu, proteine i masti, a taj sastav pomaže usporavanju pražnjenja tekućina iz želuca. Osim toga, mlijeko u svom sastavu ima i natrij koji dovodi do manje proizvodnje urina.
Redovna hidratacija je izrazito važna za naše zdravlje. Ne samo ljeti kad je vrućina, nego tijekom cijele godine.
Preporučena dnevna doza vode je dvije litre za žene, odnosno tri litre za muškarce. Ako vas brine da je prevelika brojka u pitanju, ne brinite. Mi u organizam unosimo vodu ne samo putem tekućine, nego i konzumiranjem voća, povrća i druge hrane.
