Istraživanje koje je nedavno provedeno u SAD-u pokazalo je da ženama treba više sna, nego muškarcima zbog kompleksnosti ženskog mozga i zbog činjenice da ga tijekom dana više koriste.
U studiji koju je vodio neuroznanstvenik Jim Hornes, sudjelovalo je 210 sredovječnih žena i muškaraca. Ispostavilo se da u prosjeku ženama treba 20 minuta više sna tijekom noći, nego što treba muškarcima.
"Žene rade više poslova odjednom zbog čega se njihov mozak tijekom dana više opterećuje pa mu je potreban i dulji oporavak, odnosno san", kaže profesor Horne.
(FOTO: Thinkstock)
Naravno potrebe za snom se razlikuju od osobe do osobe, no generalno ženama treba više sna, nego muškarcima. Kod muškaraca se izdvajaju oni muškarci koji rade psihički zahtjevne poslove te moraju na dnevnoj bazi donositi važne odluke. Njima treba otprilike jednako sna koliko i prosječnim ženama.
Ako imate problema sa spavanjem, postoji nekoliko načina kako da podignete kvalitetu sna, što je vrlo bitno za funkcioniranje organizma i očuvanje zdravlja. Važno je ne jesti prekasno - 18 sati bi trebalo biti krajnje vrijeme za večeru, a sama večera trebala bi biti laganija. Izbjegavajte kofein i šećere u popodnevnim satima, a sat vremena prije spavanja prigušite svjetlo, popijte umirujući čaj, uspostavite opuštajuću rutinu koja će vas lagano uvesti u carstvo snova.
Pročitajte još:
- Prestanite se buditi slomljeni: Evo kako odabrati pravi jastuk za svoje tijelo
- Loš san povezan je s pojavom Alzheimerove bolesti?
- Direktan let za snove: kako zaspati u 10, 60 ili 120 sekundi
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
