Kuharica Mairlyn Smith iz Toronta tvrdi da bi "šetnja uz prdež" nakon obroka mogla biti rješenje za vaše probavne smetnje. Osmislila je koncept nakon što je sa suprugom otišla u šetnju od sat vremena nakon obroka i pustila vjetrove.
Smith je rekla da je rutinu ispuštanja vjetrova započela prije deset godina u šetnji nakon večere.
Trend ispuštanja vjetrova u šetnji
"Sve je počelo prije deset godina, Predložila sam suprugu da odemo u šetnju nakon večere. Kad jedete toliko vlakana kao mi, možete dobiti plinove. Hodali smo, ispustili vjetrove i tako je nastao legendarni fart walk", rekla je.
Osim što je popularan na društvenim mrežama, njezin ritual izazvao je oduševljenje liječnika i medicinskih stručnjaka koji kažu da je ta praksa odlična za zdravlje crijeva. Tjelovježba može pomoći probavi.
Gastroenterologinja Lisa Ganjhu objasnila je: "Kada se krećete, kreće se i vaš gastrointestinalni trakt. To pomaže pokrenuti crijeva, što je bitno za pravilnu razgradnju hrane."
Ubrzana probava također može pomoći u ublažavanju žgaravice, refluksa kiseline i nadutosti. Nedavne studije pokazuju da blagi pokreti, poput hodanja, mogu potaknuti živčani refleks koji pomaže u tjeranju hrane i plinova kroz crijeva. Hodanje također uključuje trbušne mišiće, stvarajući unutarnji pritisak na debelo crijevo koji pomaže u izbacivanju crijevnih plinova.
Istraživači u Iranu identificirali su idealan položaj za poznatu "šetnju uz prdež" - ruke trebaju biti sklopljene na leđima i vrat savijen prema naprijed. Ovakav položaj smanjuje količinu progutanog zraka i dovodi do većeg unutarnjeg trbušnog pritiska, što omogućuje nježnije istiskivanje plinova iz debelog crijeva.
Ispuštanje vjetrova čuva zdravlje
Smith tvrdi da njezina praksa štiti od razvoja dijabetesa tipa 2, a s time se slažu i stručnjaci.
Studija u časopisu Nutrients otkrila je da hodanje nakon jela pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi - ponovljeni porasti šećera u krvi tijekom duljeg razdoblja mogu dovesti do inzulinske rezistencije, povećavajući rizik od dijabetesa tipa 2. Jedna od vrlina ovakvog hodanja je to što ne mora trajati dugo da bi bilo korisno. Studija iz 2021. pokazala je da samo 10 minuta kretanja može pomoći u ublažavanju nadutosti.
Studija objavljena u European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology otkrila je da se probava značajno povećala tijekom umjerenog hodanja, ali smanjila tijekom trčanja.
Smith je rekla: "Upravo te male stvari koje redovito radite mogu imati dugoročna korist za zdravlje. Zato se ne morate suzdržavati od ispuštanja vjetrova", piše New York Post.
POGLEDAJTE VIDEO: Pedijatrica savjetuje što učiniti kada dijete ima proljev i povraća
