Namirnice koje pružaju duži osjećaj sitosti
Jaje Ima samo 70 kalorija i 6 grama proteina. Neke studije su pokazale da žene koje doručkuju jaja brže mršave nego njihove vršnjakinje koje za doručak ne jedu jaja, ali unose iste kalorijske vrijednosti. Vjerojatno zbog toga jer jaje daje više energije i duži osjećaj sitosti.
Juha Hrana koja sadrži puno vode osigurava veću sitost. Prije glavnog jela dobro je pojesti juhu, tako se nećete ni prejedati. Juha bi trebala sadržavati dosta povrća i proteina.
Avokado Zdrave monozasićene masti pomoći će zadržati osjećaj sitosti.
Jogurt U 2 dl jogurta imamo čak 18 grama proteina, što je više od purećeg filea – sitost je zagarantirana.
Zobene pahuljice Bogati izvor vlakana, čak 4 grama po šalici, omogućava da dugo osjećate sitost. Poboljšajte okus i osjećaj sitosti dodajući borovnice.
Jabuka Samo 80 kalorija, ali može zasititi kao puni obrok jer sadrži 4 grama vlakana i puno vode.
Grah i leća Bogati su proteinima, sedam grama po šalici, i kompleksnim ugljikohidratima koji se duže razgrađuju.
Orašasti plodovi Sadrže savršenu kombinaciju vlakana, proteina i zdravih masti. Samo ne pretjerujte s količinom, grickajte pomalo svaki dan.
Hrana od koje ćete brzo ogladnjeti
Keksi, krekeri i croissanti Puni su loših šećera koji potiču glad.
Alkohol Stručnjaci već duže upozoravaju da alkohol potiče apetit.
Žitarice Mnoge žitarice prepune su šećera, zapravo sadrže malo čega drugog.
Dijetna hrana Određeni dijetni obroci sadrže premalo kalorija i jednostavno ne mogu utažiti glad. A budući ne sadrže potrebna vlakna ili proteine, od sitosti ni 's'.
Vezani članci:
arti-201107180020006 arti-201107210169006
