Hrana koja doslovno slabi kosti

Ako želite izgraditi i održati jake kosti trebate jesti pravu hranu. S druge strane određena hrana može doslovno oslabiti kosti jer potiče gubitak minerala ili blokira normalne funkcije kostiju.

30.5.2011.
15:27
VOYO logo

Začudo, neke štetne namirnice jedemo svakodnevno.

Šest neprijatelja kostiju:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

arti-2010111907410061. Gazirani napici Ovi napici često sadrže fosfornu kiselinu, koja ubrzava izbacivanje kalcija putem urina.

2. Sol Sol utječe na gubitak kalcija iz kostiju, a to ih s vremenom slabi. Na svakih 2.300 miligrama natrija koje uzmete, gubite 40 miligrama kalcija. Žene u menopauzi koje jedu puno soli imaju manje kalcija od žena koje ne jedu tako slanu hranu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Kofein Kofein nije tako loš kao sol, no djelovanje mu je slično. Zbog kofeina također gubimo kalcij iz kostiju. Na svakih 100 miligrama kofeina (odgovara količini male do srednje velike šalice kave), gubite 6 miligrama kalcija. To nije puno, no može postati problem ako pijete previše. Ne pijte više od dvije šalice na dan.

4. Vitamin A I previše dobrog šteti. Vitamin A koristi vidu i imunitetu, no ako pijete previše multivitamina i namirnica s dodanim vitaminima mogli bi prekoračiti dozvoljenu dozu. Na suvišak A vitamina su posebno osjetljive žene nakon menopauze. Ako prekorače dozvoljenu dozu imaju dvostruko više prijeloma nego druge žene. Pazite zato na doze u dodacima prehrane.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

5. Alkohol Alkohol blokira kalcij tj. sprečava njegovu apsorpciju u organizam. Osim toga pretjerano pijenje ometa rad stanica kostiju. Zbog toga je kod alkoholičara usporeno zacjeljivanje.

6. Hidrogenizirana ulja Proces hidrogeniziranja masti dobivaju se margarin i industrijski proizvedene biljne masti, no uništava se vitamin K, a on je nužan za jake kosti. Najvažniji izvor vitamina K je zeleno lisnato bilje, iako ga ima i u maslinovom ulju. jedete li zelenje oko ovog se ne trebate puno brinuti. No imajte na umu da hidrogenizirana ulja nisu dobra ni za krvotok, a neka istraživanja sugeriraju da potiču i rak.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vezani članci:

arti-201010040016006 arti-201103230279006

Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo