Sjetite se uspješnih ljudi koje poznajete. Nisu došli do uspjeha samo sjedeći. Najvjerojatnije imaju navike kojima održavaju disciplinu i svjesnost, ako želite postići velike stvari morate biti u vrhunskoj mentalnoj i psihičkoj formi. Baš zato se toliko direktora diže ranije iz kreveta, vježba i meditira, piše portal Inc. Evo što kažu stručnjaci o važnosti vježbanja:
1. Nevježbanje je gore od pušenja
Ovo su pokazali istraživači iz klinike Cleveland u Ohiju koji su proučili 122,007 ispitanika koji su radili testove stresa između 1991. i 2014. Utvrdili su da ljudi s visokom kardiorespiratornom kondicijom imaju najniži rizik od smrti. Drugim riječima, pojedinci s niskom kondicijom imaju veći rizik od smrtnosti od ljudi koji puše, imaju koronarnu bolest ili dijabetes.
2. Vježbanje ne treba biti formalno
Najvažnije je pronaći način za aktivnost tijekom cijelog dana. Steven Handel u svojoj knjizi Small Habits, Big Changes: How the Tiniest Steps Lead to a Happier, Healthier You, to naziva"svakodnevnim stavom". To je stav da je čak i malo vježbanja bolje nego uopće. Nemate vremena za polusatnu šetnju ili trčanje? Možete li izdvojti pet minuta? Hendel predlaže pronalazak aktivnosti u kojima zapravo uživate i koji vas pokreću poput sportova s loptom, sklekovi između aktivnosti ili nešto što vas veseli.
(Foto: Pixabay.com)
3. Vježbe snage su važne
Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Michiganu, ljudi s niskom mišićnom snagom imaju 50 posto veću vjerojatnost da će prerano umrijeti u usporedbi sa snažnim pojedincima.
Dobra vijest je da vam ne treba teretana kako biste ojačali. Vježbe snage kao što su sklekovi ili čučnjevi mogu se izvoditi gotovo bilo gdje i ne zahtijevaju opremu. Prema Harvard Medical School, treba samo 20 minuta treninga dnevno i počet ćete primjećivati rezultate za samo četiri tjedna.
