Mnogi se tijekom božićnih praznika toliko pretrpaju da danima ne mogu disati. Osjećaju se teško i napuhano i najradije bi na neko pročišćavanje organizma.
Što učiniti?
1. Pijte puno vode Tko želi pročistiti organizam, treba piti puno vode ili čajeva koji čiste organizam, primjerice od čička ili zeleni čaj. Osim toga, topla šalica mente pomaže u opuštanju trbušnih mišića. Ulje metvice navodno je jednako učinkovito umasira li se po trbuhu.
arti-201004220016006Pokušajte jedan dan ne unositi krutu hranu, samo onu u tekućem obliku – juhe, kašice... te vodu i svježe sokove (najbolje da ih sami iscijedite). Sljedećih dana jedite normalnu hranu, ali manje porcije.
2. Unosite više vlakana Vlakna treba jesti uvijek, a posebno nakon bogatih domjenaka. Ona će pomoći tijelu da se vrati u rutinu. Najbolja vlakna naći ćete u povrću i voću. I žitarice punog zrna su dobar izbor.
Ako vam je žao baciti ostatke mesa, jedite ih uz crni kruh i dosta salate.
Nakon što pretjeraju tijekom praznika, mnogi se odriču svega nezdravog. No, ako biste tako rado gricnuli malo kolača ili pečenog mesa koje je ostalo, učinite to bez grižnje savjesti. Ne treba ići iz krajnosti u krajnost. Nakon prejedanja se trebate vratiti u normalu. Izmučite li organizam nekom vrstom isposništva, na koncu biste mogli toliko žudjeti za hranom da je novo prejedanje vrlo lako moguće.
Odlučite li se za detoksikaciju, ipak očekujte skromnije rezultate. Nekoliko dana na soku od povrća ništa neće riješiti. Ono što vam treba je zdrava i uravnotežena prehrana, te tjelovježba.
Ako prije praznika niste imali naviku vježbati, iskoristite grižnju savjesti koju osjećate i započnite s nečim što će zahtijevati dugoročni angažman.
3. Prošetajte Ako vam je teško u želucu, razumljivo je da vam nije do tjelovježbe, no žustra šetnja od 10 do 15 minuta može učiniti čuda. Probava se bez tjelovježbe usporava, što dovodi do grčeva i zatvora.
4. Probiotici Istraživanja pokazuju da Bifidobacterium infantis 35624 vrlo učinkovito olakšava probleme s probavom, kao što su zatvor, proljev i bol u trbuhu. Pijte jogurte bogate probioticima ili dodatke prehrani koji ih sadrže.
5. Masaža Posjetite salon za masažu ili sami izmasirajte područje trbuha. Pet minuta kružnim pokretima vrlo nježno pritišćite područje iznad pupka (četiri prsta stavite vodoravno odmah iznad pupka, to je ciljano područje za masažu).
Vezani članci:
arti-201001040450006 arti-201004060019006 arti-201004220016006
