Male promjene
11. Izbjegavajte gazirana pića - bez obzira jesu li ta pića bez ili sa šećerom, nećete si učiniti neku veliku uslugu. Mogu naštetiti vašem zdravlju i sigurno vam neće pomoći da izgubite kilograme.
12. Recite nekom kompliment jednom dnevno - i ne samo zbog izgleda. Općenito reći nekome nešto lijepo je dobro dugoročno za obje strane.
13. Vježbajte zahvalnost - istraživanja pokazujuda zahvalnost može poboljšati opće dobro i čak može poboljšati fizičko zdravlje. Pokušajte svakog dana bilježiti sve što poštujete.
14. Krenite na terapiju - terapija može biti jako korisna za upoznavanje sebe ili za način na koji se borite sa životnim izazovima. Ako se nalazite u posebno teškom razdoblju ili samo želite znati više o sebi, pomoć stručnjaka može vam dobro doći.
15. Redovito volontirajte - poklonite svoje vrijeme ljudima ili organizacijama zbog čega će svijet biti bolji. Istraživanja pokazuju da to može poboljšati vaše zdravlje. Također može povećati vašu sreću. Ljubaznost vas čini sretnima, a sreća vas čini ljubaznima.
(Foto: Shutterstock)
16. Pijte više vode - zaboravili ste što su vam govorili o osam čaša vode dnevno i o tome da budete hidratizirani.
17. Kuhajte češće - na kraju ćete biti puno zdraviji u ovom procesu. Istraživanja pokazuju da ćete zbog domaćih jela unositi manje dodatnih kalorija.
18. Vježbe snage - izgrađivanje mišića može vam pomoći da se zaštitite od ozljeda, ali i da ojačate svoje kognitivne sposobnosti. Počnite pametno i koristite samo težinu svog tijela, zatima povećajte opterećenje kako postajete snažniji.
19. Razgovarajte više sa strancima - istraživanja pokazuju da osmijeh prema nekome koga ne poznajete može pomoći kod poboljšanja socijalnih kontakata.
20. Recite "ne" češće - burnout je stvaran i može se dogoditi dok trepnete. Vrlo je važno da se brinite o sebi i ne govorite "da" svaki put jer znači da osjećate obvezu. Briga o sebi ne znači sebičnost.
