Kako biste napokon stali na kraj stresu i prebrodili takva razdoblja, donosimo 10 pravila, odnosno, bolje rečeno, trikova uz pomoć kojih ćete ga smanjiti na najmanju moguću razinu.
1. Svaki dan slijedite raspored koji ste unaprijed isplanirali. Ako iskrsne nešto nepredviđeno, što zahtijeva bitnu promjenu planova, nastojte to odgoditi za sutra.
2. Jutarnje tuširanje najbolji je početak dana, a kupka nakon napornog dana na poslu pomaže vam pobijediti nesanicu i osigurati okrepljujući san.
3. Pokušajte si svaki dan ugoditi nečime što volite. Kupite knjigu ili časopis, omiljeni parfem ili jednostavno odvojite vrijeme za sebe.
4. Pokušajte se tijekom dana osloboditi grča. Dišite duboko i polagano. Ponovite tu vježbu 10 puta uzastopce kako biste ponovno uspostavili sklad i ravnotežu.
5. Prehrana ima i te kako mnogo veze sa stresom ili umorom. Pripazite da unesete dovoljno osnovnih hranjivih tvari.
6. Ako ste na dijeti, uzimajte dijetne vitaminske pripravke.
7. Najgore što možete učiniti nakon napornog, stresnog dana je sjesti pred televizor i nešto pojesti. Neaktivnost je još jedan uzročnik stresa.
8. Ne zaboravite se baviti nekim sportom ili izvoditi vježbe nakon stresnog dana. To je najbolji način opuštanja.
9. Ne dopustite da vam misli neprestano zaokupljaju problemi koji u vama izazivaju stres. U slobodno vrijeme pokušajte ne misliti na to i sve će vam izgledati manje crno.
10. Morate se pripremiti za sve ono što u vama izaziva stres kako biste se s time suočili smireno i bez živciranja, piše ordinacija.hr.
Prethodni članci:
arti-201011230458006 arti-201011050720006 arti-201010040018006 arti-201001111109006
