Danas nas očekuje najveći ovogodišnji supermjesec - to je pojava u kojoj se mjesec čini najvećim i najsjajnijim. Postoji mnogo debata oko toga utječe li zaista pun mjesec na kvalitetu sna. Godinama se proučava utjecaj mjeseca na ponašanje i zdravlje ljudi.
Utjecaj mjeseca na plimu i oseku je odavno znanstveno dokazan, no još postoji puno nepoznanica kad je u pitanju utjecaj mjeseca na biljke, životinje i ljude. Čini se kako to nisu "bapske priče". Istraživanja pokazuju kako pun Mjesec i Mjesečeve mijene zaista utječu na spavanje i kvalitetu sna.
Mjesečev ciklus
Koliko veliki mjesec ćemo vidjeti u njegovoj punoj fazi ovisi o položaju Zemlje, Mjeseca i Sunca u odnosu jednog na drugoga dok se rotiraju. Svakih 29,5 dana događa se pun Mjesec - kada se sunčeva svjetlost odbija od strane Mjeseca koju možemo vidjeti sa Zemlje. To stvara efekt svijetle kugle koju povezujemo s punim Mjesecom.
Tijekom faze mladog Mjeseca sunčeva svjetlost se odbija od strane Mjeseca koju ne možemo vidjeti sa Zemlje, pa nam se tih noći čini kako Mjeseca uopće nema, piše verywellhealth.
Zašto pun Mjesec utječe na san?
Većina ljudi tijekom punog Mjeseca ima problema sa spavanjem, nesanicom, nemirnim ponašanjem i općim stanjem uznemirenosti. Istraživači su otkrili kako to nije samo isprazno vjerovanje, već Mjesec zaista utječe na manjak sna.
Nekolicina istraživanja je pokazala da ljudi teže usnu i spavaju manje u noćima s više mjesečine, obično oko punog Mjeseca. Djeca spavaju 1% manje za vrijeme punog Mjeseca. Ljudi se više bude tijekom noći kada je Mjesec pun, smanjujući ukupni san za 25 minuta. Imaju nižu kvalitetu sna za vrijeme punog Mjeseca. U prosjeku spavaju 20 minuta manje, treba im dodatnih pet minuta za zaspati i imaju 30% manje faze dubokog sna tijekom punog Mjeseca.
Znanstvenici ne znaju zašto i kako pun Mjesec utječe na ljude i postoji nekoliko teorija. Ta svjetlost koju proizvodi pun Mjesec može utjecati na unutarnji sat i smanjenu proizvodnju melatonina, hormona koji potiče san. Ljudi su potencijalno društveno evoluirali kako bi iskoristili prirodnu svjetlost koju proizvodi pun mjesec, prije nego što je postojala umjetna rasvjeta.
No, neka istraživanja pokazuju da ljudi loše spavaju za vrijeme punog Mjeseca čak i kada su u mračnoj prostoriji, tako da se utjecaj punog Mjeseca ne može povezati isključivo s izlaganjem intenzivnoj svjetlosti. Puni Mjesec također može utjecati na Zemljino magnetsko polje i gravitacijsku silu, a ljudi bi mogli biti osjetljivi na lagane promjene u elektromagnetskom polju. No, veza između ovih promjena i spavanja još nije istražena.
Savjeti za bolji san
Držanje rutine spavanja pomoći će vam s problemima u fazi punog Mjeseca. Još je nekoliko korisnih trikova za poboljšanje kvalitete sna: idite na spavanje i budite se u isto vrijeme svakoga dana. Stvorite miran, opuštajući prostor u spavaćoj sobi, bez TV-a i ostalih ekrana. Ograničite unos kofeina u popodnevnim i večernjim satima. Vježbajte u prvoj polovici dana. Nemojte se prisiljavati da ostanete u krevetu ako se vrtite i okrećete. Umjesto toga, tiho se opustite u drugom dijelu svog doma sve dok vam se ne počne spavati.
